孕晚期做这些事有助于顺产

　　怀胎十月是一个奇妙的过程，怀孕后孕妈的衣食住行都和宝宝息息相关，所以孕妈们要知道一些科学合理的注意事项，快乐幸福的享受孕育胎儿的过程。

　　整个孕期分为孕早期、中期、晚期，不同时期有不同的注意事项，所以我们分三个时期来说。

　　（1）孕早期孕妈有早孕反应，饮食上应注意少量多餐，多吃些易消化吸收的食物和新鲜水果蔬菜。孕早期注意补充上叶酸。

　　（2）孕早期胚胎情况不稳定，要注意避免剧烈运动，可以散步，避免太劳累，禁房事。

　　（3）孕早期很多孕妈会出现少量出血和腹痛的情况，这个时候需要及时去医院就诊检查下，医生会根据您的情况进行保胎治疗，这个时候最好不要上班，减少活动，多数孕妈都可以保胎成功。

　　（1）孕中期早孕反应缓解，饮食上孕妈们要营养均衡，不要挑食，可以喝孕妇奶粉补充营养。注意不要营养过剩，保持适宜的体重增长，孕中期可以补充钙片和DHA，有利于宝宝身体和大脑发育。

　　（2）孕中期胎儿情况相对稳定，现在肚子增大也不明显，可以去游泳，慢跑、做孕妇瑜伽操、孕妇操都是可以的，时间和程度以不引起自己的不适。也可以有性生活了，不过要注意，使用避孕工具。

　　（1）孕晚期水肿较明显，饮食上要少盐少糖，可吃些冬瓜，鲤鱼，绿豆等食物都有减缓水肿作用。同时合理补充锌元素，对顺产有利，吃些瘦肉、蛋、鱼以及粗粮等食物。

　　（3）孕晚期睡姿要保持左侧卧位，有利于胎宝宝生长发育，不过有的孕妈长时间左侧卧很难受，那么偶尔变换卧位也是可以的，左长右短。

　　（4）一般孕37周就足月了，出生的宝宝都是足月儿，准妈妈要提前准备好待产包。

　　另外，孕期由于体内激素水平变化，孕妈们情绪上会有低落，烦躁不安等情况，要注意及时调节，可以多阅读些母婴方面的知识，转移注意力，听听音乐，家人陪伴去公园散步都是可以的。孕期注意事项多，其实最重要的是孕妈要按时做好产检，产检医生的指导，有问题要及时咨询医生处理。

　　非常感谢姜医生！卸下我的担心和疑虑，轻松很多。还教了很多孕期诸如便秘、失眠等的缓解方法与小窍门，提醒如何合理饮食。今天本来想去医院，但台风，所以在这儿问诊，没想到格外好。省我一趟跑，好医生！