普拉提和瑜伽有什么区别 普拉提和瑜伽的好处

　　导读：很多人都喜欢运动，也都听过瑜伽和普拉提这两项健身运动，但是，你知道普拉提和瑜伽的区别吗？瑜伽和普拉提有什么好处呢？让我们来了解一下吧！

　　瑜伽和普拉提都是适合长期在办公室工作的人群，两者各有各的优点，区别在于呼吸方式和侧重点不同，但是两者之间还是有很多共同点的，长期普拉提和瑜伽对塑造身形很有帮助。

　　普拉提是用鼻子吸气，嘴呼气，多用腹式呼吸法，而瑜伽是通过鼻子吸气，鼻子呼气，大部分采用腹式呼吸，也可采用胸式呼吸或完全呼吸法；

　　普拉提的体式更侧重于力量的和对肌肉的控制，对各部位的肌肉锻炼效果较好，而瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的锻炼更多些；

　　普拉提侧重核心肌肉的训练，强调身体肌肉和机能的，而瑜伽侧重于身心的结合，柔韧性和拉伸较普拉提多些；

　　普拉提在减脂塑形方面效果更加显著，同时有一定的康复训练的作用，而瑜伽则在身体柔韧性锻炼方面效果更好，使得身体更加匀称；

　　普拉提的动作是动态的，而瑜伽更多是静态的。具体来说，普拉提更侧重于做动作的这个过程，而瑜伽更侧重于你做完动作后如何运用自己的力量和柔韧性继续维持这个动作。

　　4、瑜伽和普拉提都要求在之前一段时间不能饱腹，因都有腹部的挤压和扭转，如果饱腹，很容易导致头晕恶心，也会影响消化功能，因此，在前不要饱腹，饿的话可以少量补充能量。

　　5、瑜伽和普拉提对身体健康都有很大的帮助，，可以改善身体很多不适，增强身体韧性，使身体变得更加轻盈、灵活，不易受伤，同时运动也会给心理带来阳光和能量。

　　1、普拉提和瑜伽，可以让女生的曲线更加分明，腰部更加柔软有力，臀部更加翘挺，腿部更加修长美观；

　　2、长期做普拉提和瑜伽，可以促进人体血液循环，使得人体关节更加灵活自如；

　　3、普拉提和瑜伽可以人的意志更加坚强，对美食的有更强的控制力，以达到有效减肥的目的；

　　4、普拉提和瑜伽的各种体式配合深长的呼吸，可以放松人的神经与肌肉，从而缓解压力；

　　6、普拉提和瑜伽可以使臀部、大腿、胳膊、双肩等部位的肌肉更加结实而有弹性，让你无时无刻不呈现出良好的身体状态，看你整个人的体态看上去都优雅自信！

　　因为白领一族在办公族久坐，日常缺乏运动，很容易出现肩颈酸硬、腰背疼痛和腹部松弛的情况。普拉提训练时可以很好的放松肩颈，同时还可以收紧腰腹部的深层肌肉，在平衡了肌肉的紧张感同时，也锻炼深层核心肌肉加固了脊椎。

　　长时间的各种慢性病症，不平衡的肌肉压力分布，会导致慢性颈椎病、下背痛等现象出现；进行有规律的普拉提训练，可以帮助背痛、颈痛或肌肉拉伤等人们减轻痛苦，同时还可以预防受伤和矫正不良的体态。

　　对于体重指数过大，身体内脂肪含量过高导致过度肥胖，以及身材变形者适合。普拉提时强调核心的，能让腹部、腰部、背部以及臀腿肌肉都得到很好的锻炼。这种锻炼让线条更紧致，身体的围度能明显降低。

　　女性产后大多存在盆底肌和腹肌的松驰现象。参加普拉提时，可以强化盆底肌的锻炼，收到的效果非常好；一段时间后就可以帮助恢复盆底肌的收缩力和肌肉弹性；腹横肌的训练可以修复产后腹部突出及腹直肌分离等。

　　职业运动员普遍存在不同程度的身体损伤。普拉提中强大的核心力量，可以极大的提升身体运动力量，不断增强柔韧性。业余运动爱好者也存在同样的问题。

　　瑜伽的减肥功效是已经得到普遍认证的，不然它也不会以如此迅猛的速度普及到世界。瑜伽的减肥是以一种健康、自律的生活状态，代替原本会造成身体发胖的生活习惯，所以你可能不需要经过痛苦的节食过程，不需要食用身体的药物，甚至不用刻意去关心减肥这件事，就在心情愉悦、平和的状态下变瘦了。

　　大到糖尿病、高血脂、动脉硬化、高血压等影响生命安全的疾病，小到鼻窦炎、慢性胃炎、贫血、腰肩疼痛等生活中的常见不适，都可以通过瑜伽得到缓解和治愈。所以，在很多人强调瑜伽减肥作用的时候，在很多年轻女性争相瑜伽的时候，我更加推崇进入更年期或晚年期的中老年女性（不限于女性）瑜伽。

　　压力、焦虑，在快节奏的现代生活中想要回避这两个问题是没有可能的。但是情绪是可以疏导的，中医就有“悲克怒，怒胜思，思胜恐”之说，就是说情绪是的，可以借助这种相克的关系相互疏导。比如的时候，你想一件悲伤的事情就可以让怒火平息下来，将不良情绪对身体的影响降到最低。压力和焦虑也是可以疏导的，通过瑜伽体位法、冥想、呼吸，及其所推崇的生活方式，就可以帮我们平静乐观地对待生活。