怀孕4个月孕妇怎么控制体重

　　一般的，孕妇怀孕后，胎儿在3个月后进入迅速生长阶段，随之是孕妇的体重不断增加，所需要的饮食营养也相应在加大，这时候，孕妇的体重增加需要有一定的规律性。那么，这孕期体重控制不当会有什么危害？怀孕4个月孕妇怎么控制体重？下面本文就来给大家做个相关的知识科普！

　　虽然每个人的体质和孕期各异，但医生普遍认为，怀孕前体重指数偏高的孕妇应控制体重在孕期的增加值。怀孕期间体重增长很多会增加你患并发症的风险，包括妊娠糖尿病、需要做剖腹产、先兆子痫(又叫子痫前期)以及巨大儿等。

　　而如若体重偏轻，同样会影响到胎儿的发育。体重一旦偏轻，母体能提供给胎儿的营养就会远远不够，从而使得胎儿出现减缓或是停滞的状态。

　　孕期体重偏重或者偏轻对胎儿的发育都会造成一定的影响，控制体重最好的方法，其实可以从以下9点来入手：

　　1、在家里准备一个体重测量计。定期在相同的条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况。

　　3、吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃肠增加了负担而且也不利于消化。

　　4、尽量少吃零食和夜宵。大家都知道，吃零食是导致肥胖的重要因素之一。其实夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积，使人发胖。

　　5、避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。

　　6、有的女性很节约，家人吃不了的食物也吃掉，尽管自己已经吃饱了。怀孕期间尽量不要这样做，不要因为食物上节约了，体重上增加了。

　　7、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。

　　怀孕4个月孕妇怎么控制体重？结合文中所述，孕妈应该控制饮食，适当的运动，然后在家中备上一个体重秤，方便查看体重的增加，及时对饮食做出调整，会有注意体重的控制。