每晚饭后健身1小时，持续半年后，肌肉会变成什么样？

不妨先问自己一个问题，有多长时间没正儿八经地进行身体锻炼了？相信很多人都怀着对身体的愧疚在思考这个问题。因为当下大多数人的生活是，白天上班，晚上下班后不是宅在家里玩手机就是出去攒饭局，长此以往身体必然缺乏锻炼，导致身体素质下降。其实人们并不懒，也不是不想健身，只是苦于没有时间去健身。其实有一个绝好的健身时间，很多人都没注意，就是晚饭后的1个小时。

有人说，晚上健身不好，会影响睡眠。但笔者想说的是，这是懒人为逃避健身而找的借口，亦或者他不懂健身。晚饭后进行1个小时的训练，距离休息的时间起码还有3~4个小时，这时的身体状态早已平复，是丝毫不影响睡眠质量的。那么，每晚饭后健身1小时，持续半年后，肌肉和身体会有什么变化？

一、肌肉得到强化

现代大部分人由于长期缺乏体育健身，上到成年人下到小学生往往都是一身软肉，肌肉的强度远远达不到标准状态。这里所说的“软肉”并不全指脂肪，长期得不到训练的肌肉也是软的。没有强度的肌肉也就意味着没有力量和耐力，所以许多人常感叹越来越力不从心。

若每晚饭后进行1小时的健身训练，持续半年后，一切都会变得不一样。且不说半年，就算只练一个月，身体也会给出明显反馈，肌肉的力量和耐力都会大幅提升，最明显的变化就是感到浑身都充满力量。训练过程中，要注重全身肌肉的发展，不能只针对一两个部位的肌肉，可以去健身房（器械全面），也可以在家锻炼，平板支撑或者借助一些居家的健身器材。

二、肌肉变饱满、肌肉含量增加

持续半年的健身，变化不仅仅体现在内部，外部的变化更加明显。如果在这半年的时间里，训练的方式是力量训练，那么整体的肌肉必然会变饱满，肌肉的线条也会随之显现。如此，不只肌肉得到了强化，身材也会得到改善。更值得一提的是，肌肉含量也会增加，肌肉含量高对身体的健康大有裨益。

为什么非要晚饭后才可以健身，而不是下班后就直接开始训练？对于绝大部分的健身者而言，空腹健身一直是不提倡的，尤其是那些刚刚开始健身不久的新手。健身训练的过程中身体的耗能很大，忙碌一天后，供身体消耗的能量早已所剩无几，所以在训练前先要补充一定的能量，这样才能保证这1个小时的训练效果。

健身是一种生活态度，健身更是一种对意志力的考验。很多人总是怕自己坚持不了，但以笔者健身多年的经验看，健身只是开始的时候有些困难，需要靠一些毅力和坚持。当健身成为习惯以后，再说坚持就已经不贴切了，因为训练会使人上瘾，感受到健身的魅力之后，想要放弃都难。