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痛风为何会先“痛脚”?尿酸高的人,养成这4个习惯有助稳尿酸

  • 来源:互联网
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  • 2019-12-11
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众所周知,尿酸过高的时候,是会出现痛风的。痛风简单而言就是尿酸超过了它的溶解度,然后析出尿酸盐结晶,从而引起急性关节炎,尿酸析出越多,痛风也就会更加严重。痛风的典型症状就是关节出现红肿痛的现象,给人造成直接生活上的影响。

不过有过痛风经历的人都知道,虽然人体上的关节很多,但是在痛风的开始阶段,往往是在脚趾关节开始的,也就是说,痛风通常都是先“痛脚”,然后才有可能蔓延至其他的位置,比如手指,那么为什么痛风会从脚开始呢?

其实造成这种现象,主要是在于脚的位置特殊性,脚位于人的身体末端,远离心脏,所以脚部的血液循环是不太好的,每个人的脚都存在程度不同的血液循环障碍,而尿酸高的人,其实身体一直都是在持续代谢尿酸的,但是脚上血液循环不好,造成尿酸的代谢迟滞,局部的尿酸过高,因此容易导致痛风,如果此时不及时采取降酸措施,体内的尿酸还有可能持续升高,最后手指,膝盖等位置也会痛风。

尿酸高的人,一定要及时的吃降酸药,因为出现痛风,那么尿酸至少就已经达到420以上了,在痛风的同时,还会损害身体其他的地方,比如血管,肾脏等等。 尿酸高的人,养成这4个习惯有助稳尿酸。

1.少吃肉类食物

尿酸有20%是来源于食物中,尤其是高嘌呤的食物,所以应该少吃高嘌呤的食物。在日常生活中,食物的嘌呤主要来自于肉类,尤其是海鲜,动物内脏,大多嘌呤含量很高,平时一定不能碰,普通的肉类也要尽量少吃。

2.不做剧烈运动

运动的过程,会导致体内产生很多酸性的物质,比如乳酸,会阻碍尿酸代谢,并且降低尿酸的溶解度,更容易引起痛风,并且剧烈的运动还会加快嘌呤的合成和代谢,导致尿酸升高。所以尿酸高了以后,平时运动时间不宜过长,动作不能过于剧烈。

3.不憋尿不喝酒

憋尿是一种很不好的生活习惯,对于尿酸高的人更是如此,因为强行的憋尿会造成尿液代谢过程阻滞,尿酸代谢效率减慢。尿酸高的人平时也要戒酒,酒精的存在会占用身体的代谢资源,同样会阻碍尿酸代谢。

4.定时喝水

尿酸高了以后一定要及时喝水,多喝水排尿更快,尿酸代谢也就更快,尿液代谢的尿酸占据总量的60%以上,定时的补水,可以保持尿酸的稳定代谢。平时如果需要加强对尿酸的控制,可以多吃利尿的东西。

日常的食物中有很多存在利尿的作用,比如菊苣根就是一种很好利尿食材,菊苣主要作用就是消肿利尿,它能显著的加速尿液的代谢,促进体内水分的运转,平时多用菊苣泡水喝,可以加快尿液形成加快排尿。用菊苣搭配栀子,桑叶,葛根等食材一起泡水喝,加快代谢,对防止盐沉积很有好处。

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