当一个男生健身时间久了 其身体将会出现什么改变？

相信每个人都有种习惯，就是给自己以后的生活安排了各种各样的待办事项，这些待办的事项或简单或难以完成。但不论如何，开始了就有希望，若总是把它们搁置下去，那这些一直想要做的事情将长期被雪藏，最后等来的就是遗忘和来不及。健身训练就是很多人待办事项中的其中一项，而且健身这件事很大程度上就会被长期搁置。

不过，从当下庞大的健身人群数量来看，不少人也已经把健身提上了生活日程，这也从侧面反映出了人们健身意识的提高。不难发现，现在的很多男生都开始健身训练，一心想通过健身来打造出更完善的自己，但最后坚持下来的却凤毛麟角。是他们懒吗？或者对健身失去了刚开始的热情？都不是，是他们没有真正认识到长期健身带来的改变。那么，当一个男生健身久了 他的身体会发生什么变化？

一、能适应大部分的运动锻炼

首先作为一个男生来说就该有男生该有的样子，而不是柔柔弱弱。这一点最该体现在一个男生的体能上，当下大部分年轻人的身体缺乏运动锻炼，整体运动表现着实堪忧。若有质疑，可以尝试看看能不能一次性做30个标准俯卧撑，或者跑步400米。相信这一测，你的绝对力量和心肺功能就能心中有数了。

然而，当一个男生健身时间久了，他的体能就将会得到全面的提升，包括心肺的耐力，绝对力量等。健身训练包括力量训练和有氧运动，长期保持这些运动能让一个人的身体变成运动体质，这样的体质在面对大部分常规锻炼的时候将毫无压力。举个例子，刚开始健身的新手使用5KG的哑铃会觉得吃力，训练半个月之后就能轻松用10KG的哑铃。这就是身体对抗训练压力的能力逐渐变强了，而身体素质就是在这个过程中得到了提升。

二、肌肉质量的变化

随着健身时间越久，身体对训练的适应能力就越强。最为明显的变化就是整体肌肉质量的改变。当男生健身久了，他的肌肉会在日复一日的训练中得到强化，肌肉会持续增长，围度变大，线条感也清晰起来，这对身材起到了很好的维护作用。同时，肌肉的耐力和力量也会随着围度的增大而变得更强。

三、全身心地改变

长期健身给一个人带来的远远不止那些肉眼能看见的和身体能感觉到的改变，还有一些只有经过细心思考才可以认识到的变化。比如习惯的养成，健身要想练得好，必然得保持有效训练和良好生活习惯，所以健身时间久的男生就在不知不觉中就变得自律、积极、并充满活力。

有计划想要开始健身的男生必然对当下的自己还有所不满，还想要变得更好更出色，但这个健身计划可经不住长期搁置。一方面是因为人的最佳健身阶段永远是从此时此刻开始，毕竟时间不等人。另一方面，人的惰性也是随着时间推移而越来越大的。所以，既然有健身的计划，那就应当付诸于行动。