只能运动不能洗澡，全程需佩戴口罩，最近想去杭州的健身房甩肉，你得先……

原标题：只能运动不能洗澡，全程需佩戴口罩，最近想去杭州的健身房甩肉，你得先……

每隔一段时间就来灵魂发问的魔鬼志玲又来了：截至今天，屏幕前的你胖了多少了？

之前志玲在报道美发、餐饮、景点的复工通知时，评论区就被“健身房”三个字淹没，看来宅家太久，减肥才是首要大事，其他吃吃喝喝玩玩乐乐都可以先往后放放！

于是上周志玲带着大家的期待和好奇出门，踩点了杭州一些比较大型的连锁品牌健身房的复工情况，整体来看，各家健身房都有在按官方要求严格执行清洁消毒的规定，现在就来和大家汇报一下具体情况！

舒适堡

此次探店门店：舒适堡-西湖文化广场店

当前营业时间：11:30-20:30

现已复工门店：西湖文化广场店、西溪首座店、庆春银泰店、城西银泰店、西湖银泰店

关键词：空间大，器械多，有线上课程

舒适堡西湖文化广场店和西溪首座店是杭州最早复工的健身房，3月初就已经开门营业。志玲前去的时候感受到了各方面都正处于正常运转中：采用预约制，现有会员需要提前预约才能使用健身房，以便控制场地内的人员数量；每人每次最多运动2小时，不可过长时间停留；进门之前都需要先测量体温、检查健康码，访客需严格登记。

而在健身房内部，特殊时期也有很多应对措施，比如有氧区域的跑步机、椭圆机等都需要间隔一台才能使用；泳池、操房、桑拿、淋浴等相对密闭的区域也暂未开放使用；店内所有设备和空间每1-2小时消毒一次。

健身房的保障做到位，同时对前来健身的朋友也有要求：运动的时候全程都需要佩戴口罩，中央空调暂不开放所以要注意个人保暖。如果是近期都不打算到健身房运动的会员还可以办理停卡，等到想要继续运动的时候可以随时再开。

志玲也问到经理，目前是否接受新会员办卡，经理表示虽然不鼓励大家一拥而上办卡健身，但是想要办卡的朋友也可以前去门店咨询，只要记得提前预约就好！

除了线下健身，志玲还发现，舒适堡目前已经在多个平台正式上线了线上直播课程，有氧格斗、腰腹塑形等课程，每周都会提前安排发布课表，想要在家跟着一起动起来的小伙伴也不愁了！

一兆韦德

此次探店门店：一兆韦德-文一路店

当前营业时间：10:00-21:00

现已复工门店：文一路店、学院路店

关键词：营业时间长，消毒及时，人流量小，会员延期

一兆韦德在国内也是知名的健身房品牌，在杭州目前有7家分店，截至目前复工了2家。店内的工作人员介绍说，复工申请是各个门店自行提交的，是否能够复工还是要看门店所在区域的具体规定如何。

同样的，目前想要进场健身，首先要在门口处严格测量体温、检查健康码，记得提前进行预约，一兆韦德的预约可以直接通过小程序进行。锻炼期间都需要佩戴口罩，每人每次进场时间不得超过90分钟，从而控制场地内人员数量。

不过目前健身房各个区域也是适度开放：器械、力量、有氧、更衣、办公区开放，淋浴、操房、团课和泳池都暂未开放（文一路店无泳池）。志玲咨询了一下，如果是本身购买了私教课的会员，这个期间也是可以进行私教课的，不过因为不能有肢体接触，所以只能进行一些简单、基础的训练。

在有氧区域志玲看到，不少器械都被贴上了“暂停使用”的标记，为的也是保证会员和会员之间保持适度的距离。工作人员介绍说，目前这个特殊时期，消毒工作会做得非常仔细，基本是一位会员离开后就会对其使用过的器械进行消毒，现在每天预约健身的会员大概在20-30人之间，并不算多，因此不用过度担心交叉感染。

至于特殊时期如何保障会员的权益，志玲了解到，杭州的一兆韦德门店在疫情期间都可以为会员办理暂时停卡等操作，同时，还会为所有会员延期会员资格两个月，“毕竟门店关闭了这么久，也不是会员的原因，所以都会为大家续期，弥补这中间损失的时间。”

燃卡运动空间

此次探店门店：燃卡运动空间-祥园路店

当前营业时间：13:00-21:00

现已复工门店：祥园路店、城西银泰店、303广场店、赛银国际店

关键词：课程灵活，可按月续费，半自助，会员人群固定

有朋友向志玲推荐到燃卡运动空间，是因为这里“特别灵活，可以一个月一个月的买会员，而且是24小时营业！哈哈哈虽然不会通宵运动但是听起来好爽！”于是志玲也想要趁此机会来一探究竟。

祥园路店的店长介绍说，燃卡原本确实是24小时营业，特殊时期才对时间做了改变。同样也是采取预约制度。而相比于大型健身房，燃卡更侧重课程，来此运动的会员基本都是购买了教练私教课的，因此场地内不见几十台的跑步机，而有大面积的指导训练的空间。志玲前去的时候正好有位会员在健身，而且运动期间和自己的教练也隔着1米以上的距离，看起来是相当谨慎了。

燃卡运动空间目前也是规定每位会员一次锻炼时间不得超过2小时，每2小时为一个时间段，期间 同时训练的会员不得超过10人。每天定时定点进行消毒。但是店长也表示：“我们店面的位置附近都是写字楼，年轻人多，会员人群相对固定，在这个时期也更安全。”

同时店长表示，对于闭店期间给会员造成的损失，他们正在计划要如何弥补，“不是因为某个会员而导致的闭店时间延长，所以我们也在想怎么保障会员的权益，还没具体确定好，但是一定会有相关政策出来的。”至于新会员是否能在此时加入，店长表示虽不宣传，但是欢迎，只要提前预约就好！

A+运动俱乐部

此次探店门店：A+运动俱乐部-白马店

当前营业时间：14:00-19:00

现已复工门店：杭州内门店均已复工

关键词：器械高端，安全，私密，课程丰富

A+运动俱乐部是思妍丽旗下的健身中心，志玲看到最多的评价就是“杭州数一数二的健身房”，目前位于杭州的各个门店基本都已经正常复工，进入门店第一件事就是测体温、检查健康码，实行预约制度。

不过目前 A+运动俱乐部也是部分区域正常开放，有氧、器械区域正常使用，操房、泳池、淋浴、动感单程等空间和项目都还没有正常运行，而且中央空调也是不开放的，经理有提醒道：记得穿多点，走的时候裹严实一点！

目前 A+运动俱乐部也规定 会员和教练在上课期间必须一直佩戴口罩，私教课也可以正常预约。有之前在这里办卡的朋友向志玲介绍说， A+运动俱乐部的课程还是很丰富，普拉提、瑜伽、舞蹈游泳等都可以接触学习到，保洁阿姨也基本上全程都在，随时会对设备进行清洁消毒，使用起来很安心！

除了实地探店了以上4家门店之外，志玲也电话咨询了杭州部分连锁健身房的复工情况：

• 中田健身工作室 ，市内门店基本都已复工，营业时间10:00-21:00，预约制。建议有意前往咨询的先电话确认。

• MYFIT健身工作室 ，杭州区域内一半以上门店均已复工，因实行小班课程制度，可先电话咨询门店教练后再预约前往。

总结下来，如果你想在这个特殊时期前往健身房运动，需要注意且做到的有：

1、预约：不管是会员锻炼还是想要咨询了解成为新会员，都需要提前预约；

2、进店：手持绿色健康码、体温正常、始终佩戴口罩；

3、时间和时长：锻炼时间受限，运动期间就不要玩手机啦，提升效率！门店目前营业时间都有所缩短，不要去太晚；

4、清洁：目前线下基本都不开放淋浴，运动后最好休息一下再离开，不要出汗吹风，注意保暖。

以上便是志玲此次线下探店健身房的一些发现和收获，可以看出目前健身房对于复工后的抗疫安全保障工作做得还是非常到位的，希望大家在前往门店运动的时候也能遵守相关规定，做好个人防护工作，安全运动！

在家能运动吗？

当然可以！如果一时半会都去不到健身房甩肉，志玲也为“宅家一族”准备好了简单好上手的减肥运动！（上一篇HIIT锻炼指南回顾： 过完年胖10斤？每天做这几个动作，一周掉5斤，亲测有效！ ）

下面几个动作跟着做，运动期间注意收腹和保持正常呼吸，瘦肚子瘦腿一举两得~

1、蚌式开合运动

每侧10个一组，做3-5组

主要收紧大腿内侧

2、仰卧深蹲

10个一组，做2-3组

主要锻炼大腿外侧，收紧内侧

3、芭蕾舞抬腿

单侧腿10个一组，做2-3组

主要锻炼大腿外侧、后侧

如果你所在的健身房也有最新的复工消息，或以上品牌、门店有任何变化，欢迎在留言评论区告诉大家，用分享互通有无～

还有什么想知道的想了解的

也记得告诉志玲哦！

志玲收到消息就会马不停蹄出门打探！

春天来了，别再懒了！

来源：19楼（my19lou）

来源：19楼（my19lou）

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