孕妇喝水有讲究：喝不好“伤胎”，正确的“喝水方式”孕妈要掌握

原标题：孕妇喝水有讲究：喝不好“伤胎”，正确的“喝水方式”孕妈要掌握

孕妈妈每天需要喝多少水？看看攻略的主张依据《我国居民膳食攻略》主张：普通人每天喝1500毫升左右的水，怀孕期每天喝水量需要在1700-2000毫升，而孕妈妈最佳的饮用水就是咱们平时喝的温开水。

为什么主张喝“温开水”，而不是其他的水？孕妈妈喝 凉开水 简单由于凉而造成 肠绞痛，尤其是现在这样寒冷的季节；喝 冰水 简单造成 腹泻和子宫收缩，即使是夏天也不主张喝冰水；喝 饮料 会由于含糖量高导致孕妈 血糖升高，并且也简单 长胖，影响孕期体重添加；喝 茶水 ，部分敏感的孕妈简单导致 失眠；喝 苏打水 简单造成 胀气，添加孕妈不适。所以，这样综合一分析，还是主张整个孕期，孕妈要多喝温开水，这才是最适合孕妈喝的水。

孕妈妈“多喝水”有什么优点呢？咱们都知道，多喝水优点是很多的，那怀孕后也是如此，常常听到医师主张孕妈“多喝水”，那关于孕妈来说，喝水的优点主要有下面这几点。1. 促进排便在孕期，由于增大的子宫对膀胱和直肠的压迫，孕妈的肠胃蠕动和消化功用都会削弱，这时分很多孕妈都有 便秘 的现象。但假如孕妈能够每天多喝点温水，特别是晨起先弥补一大杯温水，是能够加强肠胃的蠕动、软化干硬便便，促进孕妈排便才能的。2. 添加羊水胎宝宝之所以能够在子宫里安全度过，离不开羊水的维护。在孕期，有的孕妈会由于某些要素，导致羊水量过少，这时分就能够通过 多弥补水分 让羊水多起来，并且多喝温开水还能让羊水变得清澈。

3. 减少尿道感染怀孕之后，孕妈妈的抵抗力会削弱，再加上阴道分泌物的添加，就更简单使孕妈的尿道呈现感染。假如孕妈能做到每天多喝点温水，保持体内推陈出新，添加排尿次数， 频频排尿能够冲刷尿道，能够降低尿道感染的几率。4. 减少呼吸道感染多喝点水能够促进推陈出新，减少呼吸道感染，让孕妈妈远离流感，防止呈现咳嗽、喉咙发炎等不适。

整个孕期，孕妈如何“正确喝水”？前面都说让孕妈“多喝水”，那不少孕妈就会纠结了：多喝水是能够添加推陈出新，就会感觉一天要去很多趟厕所，并且喝水多还添加水肿的状况，那孕期到底该怎样“正确喝水”呢？1. 少量屡次孕妈妈喝水不是一次性喝够2000ml，也不是觉得口渴的时分才来喝水。而是需要分隔喝、少量屡次的喝，最好是距离2-3小时喝一次，乃至是1-2小时喝一次，每次300毫升左右，或许时间更短，详细的组织自己把控就好。别的，天气炎热的时分和运动完之后，也要注意恰当的添加喝水量。

2. 除了喝温水，还能够这样“补水”孕妈妈喝水不是单纯的只能从饮用水中吸取的，能够从 牛奶、粥、稀释的果汁、汤水、豆浆 中吸取。比方不喜欢喝开水的孕妈，能够恰当的喝点汤、牛奶、酸奶或是果汁；不喜欢喝汤的孕妈能够多喝点温开水或许豆浆，也能够喝蜂蜜水等，并不是只能喝温开水，能弥补水分的汤水都能够喝。3. 睡前2小时尽量少喝水考虑到孕妈的尿频现象，防止由于尿频影响睡觉，所以孕妈在睡前2小时尽量少喝水。假如孕妈在睡前有喝牛奶的习惯，也要在 睡前1小时左右组织好喝牛奶，要不然频频夜尿会导致睡觉质量差。

孕妈妈喝水，依据自己的身体状况决议每天的饮水量，比方说体重超标的孕妈就要多喝点水，大约2500毫升；体重偏轻的孕妈能够少喝一些，大约在1500毫升；而羊水量过多的孕妈也要少喝点水。总而言之，攻略主张的每天2000毫升左右的水就能够让体内的有毒物质及时排出，确保孕妈妈和胎儿的推陈出新顺利进行。