产前准备之产前运动？

　　大家都知道，在生宝宝的时候，其实应该是让他去做一些运动，这样的话也可以帮助自己，可以顺得去上一个比较健康可爱的小宝宝，但是产前准备之前的，一些运动到底是什么样子呢？应该做什么样的运动才是最好的？适合做哪些运动的呢？

　　准妈咪动作：仰卧，屈曲双脚及微微分开，收缩骨盘底的会阴肌肉，数4秒放松，再数4秒。

　　准妈咪动作：仰卧，屈曲双膝，收缩腹部及臀部肌肉至腰部压着准爸爸的手，数5秒放松，再数5秒伸直双脚，休息一会。

　　准父亲动作：蹲下或坐下，将手放在准妈咪腰背凹处，指导准妈咪收缩腹部之同时，要令腰部压到自己的手背上。

　　准妈咪动作：仰卧，一腿屈曲、一腿伸直。将伸直之腿向上拉，收缩侧面的腹肌，数5秒放松。

　　腹肌运动3加强活动脊骨及盘骨的关节，预防腰背之酸痛。

　　准妈咪动作：，双手放在地上，手臂伸直，先抬起头，背部向下放松，然后背部尽量向上弯曲，同时收缩腹部肌肉。

　　准父亲动作：蹲下，一手扶着准妈咪头，一手按在背部指导准妈咪弯曲背部，及同时收缩腹肌。

　　产前做哪些运动才可以帮助去顺产的吧，其实在生活中，我们大家可以适当的去做一些一些肌肉的运动，或者是一些，骨盆的一些运动，这样的话才可以帮助自己顺利的生一个比较健康可爱的小宝宝的。