孕妈必看！产前30天迎接新生命的这十件大事你完成了几件？收藏

　　预产期一天天接近，新手爸妈也愈来愈期待宝宝的到来。度过漫长的孕期，到了产前30天，需要密集观察胎儿状况，产检频率也从每周2次改为每周1次，除了基本产检项目，还有哪些重点需要检查呢？

　　怀孕后期，由于子宫变大产生的导致各种不适：腰酸背痛、应力性尿失禁、胃食管反流等，也没个问的人取取经……

　　到了产前30天，产检频率从每周2次改为每周1次，除了基本的项目，还有3个项目需要重点检查的！

　　乙型链球菌是人类皮肤表面、泌尿道、生殖系统常见的细菌，有20%～30%的孕妈咪在外阴处会带有乙型链球菌，但多数带菌的孕妈咪本身不会有任何症状。然而，新生儿抵抗力较弱，生产中若不慎感染，约有1%的新生儿可能并发严重疾病。受到感染的新生儿可分为早发型和晚发型，早发型会出现发绀、败血症等状况，而晚发型的宝宝，严重的可能引发脑膜炎。

　　一般而言，乙型链球菌检查会在孕期第35～37周时进行，在孕妈咪的外阴处采样来培养。

　　检测若呈阳性，孕妈待产或提早破水时就须施打抗生素，提升母体的力。一般来说，虽然孕妈咪带有乙型链球菌，但胎儿不一定会受到感染，不过为了给胎儿全面的，待产时仍需要施打抗生素。

　　胎盘功能检测又称胎心音监测，约在第三孕期期间（32～40周）检查，胎盘功能检测内容包括胎动频率、子宫收缩状况、胎儿心跳频率，由此评估胎盘功能。毛妞妈孕妈在胎盘功能检测前，先吃些点心或轻微摇晃肚子，有利于检查胎动。此外，因胎盘有运输养分、氧气给胎儿的作用，所以评估后若发现胎盘功能不良已影响到胎儿血液循环，氧气供应不足，就必须提前催生。

　　除此之外，孕妈要留意：检查子宫收缩时还须同时注意胎儿的心跳频率，若检查发现子宫收缩会导致胎儿心跳下降，可能提高生产风险，胎儿也许会有缺氧、胎心音窘迫的状况，因此必须提前入院观察。

　　通过产检超声波，可以了解胎儿成长、胎心音、器官的状况。在产前一个月的超声波检查中,可以了解胎儿的体重、羊水量、胎位等状况，有利于决定生产方式。

　　一般而言，胎儿若超过4000克或是孕妈咪体型较为娇小，医生就会评估是否能先行催生或者以剖宫产的方式生产。第二孕期后，胎儿会开始吞咽子宫内的羊水，然后再排泄出来，维持羊水量。

　　但若羊水量过多，可能会使子宫被撑大，引发早期宫缩、早产状况，若羊水过少，可能与胎盘功能不良、胎儿发育不良等情况有关，因此，羊水量也是产检超声波的重点注意事项。

　　产前30天，多数妈妈已经确定好生产的医院，产检时要抽空了解急诊与门诊的入口，以及前往产房的线，准爸爸也可以在此时安排陪产假等相关事宜。

　　接近生产时刻，妈妈尽量避免出远门，并应随身携带妈妈手册，此外若产检医院与生产医院不同，则产前30天应该要确定好生产医院的情况，甚至完成与月子中心的联系。生产前后，医院会让妈咪做许多决定，包括是否施打减痛分娩针、新生儿是否接受自费检查项目、剖宫时是否使用防粘连贴片等，这些都妈咪在产前先行了解，避免出现选择焦虑。

　　怀孕期间，无论是自然分娩还是剖宫产，体重控制都很必要。准妈妈最适宜的体重控制计划应为怀孕前期（1～17周）增加0～2kg、怀孕中期（18～29周）增加5kg、怀孕后期（29周以上）增加5kg为理想状况。产前30天，除了持续确保饮食均衡、避免零食与加工食品外，食物的清洁卫生也得讲究，避免因食用不洁或来不明的食物发生食物中毒或严重腹泻等状况，徒增困扰。

　　在怀孕后期，排除病因素，若胎儿有过小的情况，妈妈应从健康饮着手，增加营养，避免，若胎儿过大，则应避免摄取淀粉类与油炸类食物。

　　虽然有预产期的评估，实际上胎儿出生的时间点常常难以精确掌握。毛妞妈自然产的妈妈产前可以多散步，直立式的运动有助地心引力引导胎儿向下移动，无须刻意攀爬楼梯或进行平时不熟悉的运动。越接近临盆，越要避免剧烈运动，每日早晚可安排一次散步（30分钟左右）。剖宫产的妈咪在产前30天则尽可能地休息与放松，无须刻意做顺产运动。无论是自然产还是剖宫产，产前30天皆须留意胎动，确认三餐饭后胎儿都有活动，若感觉胎动减少，就必须立即就医检查。

　　第三孕期后肚子开始变大、变重，导致脊椎的负担增加。如果孕妈咪核心肌肉强度不够，就容易出现腰酸背痛的症状。因此，孕期仍保持适度运动，并且做好体重管理，体重增加幅度维持在10～15kg之内，避免身体承受太大的负担。此外，也应减轻腰椎的负荷，孕妈咪夜间睡眠时，在腰椎间垫小枕头帮助支撑，或者使用月亮枕，以侧睡的方式避免腰椎肌肉无法充分放松。

　　另外，热敷酸痛处、按摩、多补充钙质，做瑜伽的猫式与婴儿式动作舒缓肌肉，皆能有效降低腰酸背痛的状况产生。

　　怀孕初期的尿频是因为身体黄体酮上升所导致，而后期尿频则是因为子宫变大膀胱所致。毛妞妈，孕妈咪如厕时，应充分排空尿液，例如轻压膀胱处或者解完尿后站立，因为角度的改变，可以使余尿排净。孕妈冬天摄取1000～1500ml的水分，夏天摄取1500～2000ml的水分。孕期应力性尿失禁为常见状况，在提重物、咳嗽等使腹压突然增加的情况下，就容易漏尿，使用托腹带以增加骨盆底肌的支撑力，预防漏尿。此外，如果孕妈咪孕期增重幅度太大或是腹中胎儿体型较大，产后则可能需1～2个月才会逐渐恢复正常。

　　由于激素改变以及怀孕后期肚子变大导致腹压增加，容易造成食管与胃接口处的贲门括约肌松弛，怀孕初期黄体酮上升会让肠胃蠕动变慢，造成胃的内部压力较大，出现胃食管反流的情况。毛妞妈，孕妈咪应以少量多餐的方式，固体与液体食物尽量分开食用，避免同时增加胃的内部压力，且用餐后应适度活动，切勿直接躺下休息。此外，孕妈空腹时避免饮用咖啡、浓茶、汽水等酸性物质，也要避免食用容易导致胀气的食物，如西红柿、豆类、玉米、马铃薯等，以有效降低胃食管反流的发生概率。

　　亲爱的妈妈们，在孕后期的你有哪些疑问或遇到什么手足无措的时刻吗？留言告诉我们吧。抱抱你，可爱又坚强的女生。