李艾挑战“巴掌腰”成功，生娃才一年恢复这么好，真是太羡慕了

原标题：李艾挑战“巴掌腰”成功，生娃才一年恢复这么好，真是太羡慕了

“本文由妈妈力育儿原创，欢迎咱们谈论、分享”产后康复是许多产妇都十分重视的事情，毕竟爱美之心人皆有之，并且产后康复得好对咱们健康也十分重要，所以咱们一定要重视起来！李艾产后一年挑战“巴掌腰”，网友看后惊呆，这康复力真的无敌了主持人李艾自从生了儿子小灯泡之后，常常在微博晒娃，可爱的小灯泡也是十分合作妈妈，总是会做出让人意想不到的表情，真的是吸粉许多。

转眼小灯泡现已一岁了，李艾生完孩子也现已一年了，让人仰慕的是如今李艾可一点也不像生过孩子的妈妈，身段真的超级棒。前一段时间李艾更是成功挑战了“巴掌腰”，视频中的李艾身穿黑衣，双手掐腰，然后慢慢收手，然后十指穿插，感觉垂手可得就完成了挑战。

李艾说，这生完孩子肚子软，这对许多宝妈来说真的是暴击啊，肚子软就软了，但是腰怎么软这么细，真的一点也不想产后1年的姿态。分析看到李艾又细又软的腰身，许多宝妈都变成了柠檬精，真的太仰慕了！有些人就问这明星身段康复得都这么快，肯定有捷径啊！其实明星产后之所以身段康复得又快又好，也纷歧定有什么捷径，一般情况也就特别留意三点。

首先，她们根柢好，许多明星怀孕前身段就很好，这也是她们平时尽力得来的。其次，她们在孕期就特别留意身段办理，咱们会发现许多明星在怀孕的时分四肢曲线还是特别好。最后，出产之后，赶快开始产后身体康复工作，操控饮食，多做运动，李艾会就常常分享自己减肥经验，其实这时分就需求强壮的自律和意志力。

许多宝妈就说，娃现已生了，现在才开始康复身段来得及吗？只要咱们意志力坚定，没有什么不可以的，咱们在出产之后，康复身段大多是从两点下手，一是饮食，二是运动。那么从这两个方面，咱们需求留意哪些问题？产后身段康复饮食方面的留意事项1. 限定卡路里、操控脂肪摄入母乳喂养的宝妈，每天需求2500卡路里，奶粉喂养的宝妈只需求1800卡路里就可以。

怀孕的时分，宝妈的身体现已为母乳预备了一定的脂肪，所以咱们不需求弥补太多的脂肪，如果摄入脂肪太多，乳汁简单粘稠、乳腺简单阻塞。所以一些汤水补品咱们要慎重食用，零食、泡面之类的食物最好不要吃了。2. 挑选优质食物，拒绝暴饮暴食食物上咱们要遵循，要“质”不要量，也便是重视食物的质量，挑选优质的食物，不要盲目吃太多，让身体负担太大。

3. 优先挑选做熟的蔬菜蔬菜中的许多维生素是需求通过烹饪才干让咱们更好吸收的，比如维生素A、D等脂溶性。4. 记得吃早饭许多宝妈有不吃早餐的是习气，这样的饮食习气真的应该尽早改了，早餐对咱们来说十分重要，咱们一定要吃好，虽然咱们要修身、康复身段，但也要确保正常的饮食。

产后身段康复运动方面的留意事项1. 咱们要根据自己的具体状况挑选适合自己的训练方式，瑜伽、体操之类的运动，咱们最好在专业人士的辅导之下完成，这样也是避免动作不对拉伤肌肉、韧带。2. 运动的过程中，咱们不能太烦躁，一定要徐徐渐进，别的，每次运动一定要先做一下预备，活动一下各个关节。

3. 训练时咱们要挑选宽松的衣服，用餐后一小时运动，或者运动后一小进食。4. 如果你需求哺乳宝宝，最好挑选运动前给宝宝喂奶，这是因为运动之后的身领会产生乳酸，乳酸是会影响咱们的乳汁质量的，如果需求提早训练，最好在训练后一小时再哺乳。