预产期在夏天太受罪，如何坐个“清凉月子”？附产褥期4不能

原标题：预产期在夏天太受罪，如何坐个“清凉月子”？附产褥期4不能

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说起来生孩子这回事儿，许多妈妈会想要倒苦水，表示真的是太遭罪了，我其时生孩子是在秋末冬初，气候相对适合，还算没怎么遭罪。但有些妈妈们是夏天生孩子，坐月子就异常艰难了！

预产期在夏天太受罪，怎么坐个“清凉月子”？预产期是在孕12周去医院做建档检查时，医生会依据产检成果以及产妇的具体状况，给予预产期矫正，这次评估比之前我们自己计算的（末次月经的榜首天开端算，往后推280天），要精准的多。而这样也便利孕妈们给宝宝准备适宜时节的衣物、提前安排好月子照料者。我其时得知自己是在秋末生宝宝榜首反应是：“完了，我妈来不了了！”由于老家是乡村的，妈妈秋天要收庄稼，自然是没办法来了。还好后来老公安排好作业，陪我度过了难熬的一个月。

1、 做好个人卫生，确保舒适度。夏天最显着的特色就是天气热，也是细菌繁殖的时期。夏天坐月子开窗户没那么便利，再加上产妇很简略出虚汗，这样身体可能会常常粘粘的，湿答答的。主张产妇做好个人卫生作业，常常用枯燥的毛巾擦拭身体，协助防暑降温，也能防止繁殖细菌，引发产褥症。安产妈妈在产后3个月后可淋浴（5分钟左右），剖腹产妈妈则依据创伤康复状况进行挑选，但要留意，月子期间洗澡时刻控制在20分钟左右为适合，洗澡时最好有家人在外或在内陪同，产妇身体衰弱，很简略摔跤的。

2、适当开空调产妇所处室内温度较高时，能够翻开空调，降低温度的同时，还能让她情绪更安稳（开空调不要对着吹，担心受寒能够先让产妇移动到其他房间，等室内温度降下来了，再封闭空调并移回房间内）。坐月子开空调，并非完全不能够的。但使用过程中仍是要留意，温度不宜过低，坚持在26~28°左右，并使用挡板调整吹风方向，防止直吹。Tips：每天30分钟左右的通风时刻，坚持室内空气流通。3、摄入足够的水份夏天温度高，身体简略出汗，产后衰弱的妈妈们更是如此。再加上要喂奶，身体严峻短少水分。平常多吃新鲜蔬菜、生果，并确保每天摄入2000ml以上的白开水。协助弥补各种微量元素和水分。喝水尽量小口饮用，有利于身体细胞更好的吸收，不至于形成水份停留。如果喝了油腻的下奶汤，更要多喝点白开水，稀释一下。

4、 足够的休息，情绪安稳。有妈妈说起自己坐月子的阅历“不是在喂奶，就是在喂奶的路上”。这真的一点都不夸张，小宝宝胃部容量小，这时候1~2小时喂奶一次，刚躺下要休息，又要喂奶了，反反复复身领会觉得被透支了。坐月子在医学上称为产褥期，这段时刻是产妇康复身体的关键期。产妇尽可能的多休息，确保足够的睡眠时刻，还能让情绪更安稳，泌乳量也会受到影响。家人多帮忙，喂过奶后就让产妇休息，洗洗涮涮以及给宝宝换尿不湿的工作，就尽量不让产妇操心吧，她的身体康复好了，以后才有精力照顾宝宝，不是吗？

产褥期“四不能”1、 穿衣不能“捂”：产妇的衣服原料挑选纯棉或吸汗强的面料，尽量穿长衣长裤、薄袜。但不要太“捂”，依据本身状况进行增减，防止中暑。Tips：小宝宝的衣服也不用太“捂”，婴儿活动量少，身体皮肤调节体温的功用弱，穿太多反而简略埋下健康危险。

2、 饮食不能“单一”生孩子身体耗费了很多的能量，坐月子的饮食对身体康复尤为重要。产妇的饮食不单一，尽量多元化。比方肉类、蛋类、蔬菜、生果、奶类等，都主张弥补。产后坚持母乳喂养的妈妈，不用要为了有更多的乳汁而盲目进补，确保母乳供需平衡，够宝宝吃就能够了。3、 家里不能“闷”为了防止产妇受寒，老人们会关门闭窗。但夏天气温高，仍是要常常通风换气的。担心产妇受寒，能够让她先到其他房间，通风好了再回来（尽量防止产妇吹到对流风）。

4、 产妇不能“懒”坐月子并非需求完全在床上呆着，仅仅不要过分劳累。能够下床逛逛，做简略的产后康复操、瑜伽等，协助身体更快康复。但需求弯腰、提重物等家务，仍是不要做了，防止子宫脱垂，影响身体的康复。枕边育儿寄语：总归，预产期在夏天，对产妇来说是比较辛苦的。但现在科技发达，育儿理念也迭代更新。我们不用要守着“老观念”不洗澡、不刷牙、不下床、不吹风。必要的月子保健，仍是得科学进行，身体才能康复的更快，产妇也不遭罪，坐个“清凉月子”。【图片来自网络侵立删】