怀孕中期怎么补钙？

原标题：怀孕中期怎么补钙？

孕期钙养分缺少，母体会动用本身骨骼中的钙保持血钙浓度并满意胎儿骨骼生长发育的需要。因而，孕期钙养分不足对母体健康的损害愈加明显。所以，为了孕妈妈和胎儿的健康，从孕中期开端，孕妈妈就一定要补足身体所需要的钙了。

一、孕中期对钙的需要量是多少呢？从孕18周起胎儿的骨骼和牙齿开端钙化，至分娩时新生儿体内约有30g钙沉积。这些钙主要在孕中晚期逐步沉积于胎儿骨骼和牙齿中，孕中期每天需沉积钙约50mg，孕妈妈们能够经过添加膳食钙的摄入，使钙总量到达1000mg/d。二、哪些做法能够满意孕中期对钙的需求呢？（一）食补：奶是钙的最好食物来历，孕中晚期每天需要摄入各种奶类500g/d，可选用液态奶、酸奶，也可用奶粉冲调，可分别在正餐或加餐时食用，孕期体重增加较快时，可选用低脂奶，以减少能量摄入。不喝乳饮料代替奶。

（二）药补：当孕妈妈无法经过喝奶或许膳食弥补到足够的元素钙的话，能够挑选钙制剂进行弥补。挑选钙制剂的时分要看清楚药品成分中钙的含量是多少，一般，1g钙相当于2.5g的碳酸钙或许4g的柠檬酸钙，假如看不懂成分表，能够咨询医生或药师。服用钙制剂时尽量将一日用量分三次服用，能够促进钙吸收，而且随餐服用。从孕20周起就能够挑选钙制剂服用直至宝宝出生。参考文献：[1]. 孕期妇女膳食指南[J].临床儿科杂志,2016,34(11):877-880.作者：李瑜 黄河中心医院 主管药师、药事网成员药事网威望解读，不得转载，。