准妈妈的孕妇保健操

　　1、把一条腿搭在另一条腿上，然后放下来，重复10次，每抬1次高度增加一些，然后换另一条腿，重复10次。

　　2、两腿交叉向内侧夹紧、紧闭，抬高，然后放松。重复10次后，把下面的腿搭到的腿上，再重复10次。

　　1、笔直坐好，双脚，用手拉向身体，双膝上下活动，宛如蝴蝶振翅。10次。

　　仰卧，曲起双膝，将手指立于离嘴30厘米处。把手指视为蜡烛，为吹熄烛焰而用力呼气。

　　与活动骨盆底肌肉群同要领收缩臀部，肌肉，如电梯般上抬腰部。从“1楼”到“5楼”分5层上抬，在“5楼”处保持2-3秒后，边呼气边分5层放下腰部。

　　壮阳保健操自己用的肾亏怎么补,确实可以,原来的不好的现象都改善了,告诉大家,一起用..

　　易演中医是以五运六气为基础运用易经十二辟卦演绎六经辨证,标本主客当位,不当位加临..

　　写经验 有钱赚

　　如要投诉，请到百度经验投诉中心，如要提出意见、， 请到百度经验管理吧反馈。

　　©2017Baidu京ICP证030173号-1 京网文【2013】0934-983号