夜读 2018年最受欢迎的生活方式都藏在这几件事里

　　2018年还有60多天就要过去了，马上就要做年终总结了。与其追往，不如从现在开始好好把握，好好做这几件事，相信你的生活也会越来越好。

　　对着消逝的时间，很多人不已，“啥也没做，一年就这样过去了”，“说好的年初计划，完成度只有3%”，“唉，都怪手机太好看”类似的抱怨与懊恼，大致90%的人都说过。

　　所以与其追往，不如从现在开始好好把握，好好做这几件事，相信你的生活也会越来越好。

　　常常吃了上顿没下顿，早上起太晚，没时间吃早点，中午有事忙，就不吃了，晚上要减肥，吃一斤胖十斤。

　　长此以往，受累的往往是身体：免疫力下降、要不体虚、要不上火总而言之，各种毛病。

　　这么年轻，怎么可能患癌？直到有一次我们上课的时候，他突然咳血，被送往医院，我才相信他是真的患癌了。

　　后来听室友男朋友说，那位男同学饮食非常不规律，本来就有胃炎，还有事没事喝点小酒。简直是糟蹋身体！

　　所以一定要好好吃饭，一方面要饮食规律，另一方面则要清淡饮食，多吃水果蔬菜。

　　最近，央视一档节目中，讲述了一位医务工作者与癌症20年，最终痊愈的故事。

　　20年前，40多岁的张雷被查出癌症，三次手术后，医生委婉告诉她：生命留给她的时间不多。

　　但她不信，不服输的她决定游泳锻炼身体。通过游泳，20年来癌症不仅没有复发，还奇迹般地痊愈了。

　　医学上，早期的研究已经发现游泳可以起到人体的生理作用，游泳可以刺激体内干扰素的产生，从而有助于预防癌症和复发。

　　患癌一方面是身体原因，另一方面则是心理原因，而在运动过程中，人体内会内啡呔，这种多巴胺物质可以使人产生持续的快感和镇静作用。

　　所以运动不光会让你的身体、、心情状态变得更好，人也会变得更加从容和自信。

　　刷一会朋友圈，刷一会微博，再看看淘宝，我们沉醉在手机里，就连做梦，想到都是手机里的未完待续。

　　睡前玩手机，不仅会导致睡眠时相延迟，还会引起生物节律紊乱，最终影响睡眠及身心健康。

　　特别喜欢李健的歌，尤其那首《贝加尔湖畔》，感觉只要听到这首歌，心可以一瞬间静下来。

　　曾有一期采访中，记录了李健的书架，书架上摆满了木心、北岛、西蒙斯、村上春树等众多名家的书。

　　他说读书就是：“你找一些参考系，就不会那么容易轻狂。你经常读书，经常创作，就会经常感受到自己的局限性。”

　　不可否认，大量阅读带给李健很多的创作灵感，所以李健笔下的歌词，总是那么富有诗意，让听的人可以感受到文化的沉淀。

　　孩子，我要求你读书用功，不是因为我要你跟别人比成绩，而是因为，我希望你将来会拥有选择的，而不是谋生。

　　当你的工作在你心中有意义，你就有成就感、，才能够让自己获得真正的快乐。

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