产后恢复的重要性

喜欢

来源：互联网
|
2017-05-07
|
0 条评论
|
我要分享
|
T小字　 T大字

　　产褥期间母体各系统的变化很大，虽属正常生理范畴，但由于子宫内有较大的创面，乳腺分泌功能旺盛，容易发生感染和其他病理情况。因此，为保障母婴身体健康，做好产褥期的护理和保健，实施产褥期保健指导，及时发现异常并进行处理，常重要的。

　　新妈妈分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的，需要一段时间的调补，因此产后必须“坐月子”才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内做适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前会更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变了过来。而产后护理也是一门学问，面对诸多产后可能存在的影响新妈妈身体的细节，我们一一讲述，帮助新妈妈安全、舒心地度过产后恢复这一阶段。

　　先找出子宫的。对于正常分娩的新妈妈．可以轻易在肚脐下触摸到一个硬块，即子宫的。当子宫变软时，用手掌稍施力量于子宫环行按摩，使子宫硬起，则表示收缩良好；当子宫收缩疼痛厉害，则暂时停止按摩，可采取俯卧姿势以减轻疼痛，若仍疼痛不舒服，影响休息及睡眠，可通知护理人员。

　　恶露一般在产后1～3天排出，量多、颜色较红，以后颜色减淡，量少，10天后呈淡，一般在4～6周会完生消失；若恶露有大血块、恶臭或鲜血流出等异常现象，应立即通知医护人员。

　　由于会阴伤口疼痛及生产时膀胱和尿道受损及，产后可能会有解小便或解不干净的感觉。新妈妈应于产后2小时开始解小便，若解小便不通畅，请通知护理人员协助。

　　产后腹压消失、饮食中缺少纤维素、新妈妈的卧床都可促成肠蠕动减弱、排空时间延长，另外会阴切口的疼痛使得新妈妈不愿意做排便的动作，产褥期出汗又多，以上原因均易导致便秘。

　　母乳是婴儿必需和理想的食品，其所含的各种营养物质最适合新生儿的消化吸收，因此，产后6个月实施纯母乳喂养。来奶需几天时间，新妈妈一定要耐心等待；护理人应富有高度责任心和爱心，多给新妈妈鼓励和支持，并尽早地向新妈妈早期母乳喂养的一些常遇问题，消除她们的紧张心理。同时，新妈妈自己也要提前了解一些相关知识，以便暗示，调整情绪，使母乳喂养有很好的效果，达到母婴双受益的效果。

　　新妈妈第一次下床，可能因姿势性低血压、贫血或空腹造成血糖下降而头晕，宜有家属或护理人员协助和陪伴。下床动作要慢，先坐于床边，无头晕再下床。

　　新妈妈大多是初次生宝宝，没经验，对于研究怎样护理宝宝不了解而产生一种自觉没用之感，如不知如何喂奶、换尿片等，此时，家人和医护人员的安慰、帮助必不可缺，这样可以缓解新妈妈紧张的情绪，使其感到温暖，从而情绪稳定，这有利于促进睡眠、提高睡眠质量，避免在产褥期内出现抑郁症状。

　　产后心理调节对于新妈妈来说，是必要和必须的。情绪影响新妈妈产后的身体恢复进程以及其与新生儿的交流，从长远来看，产褥期新妈妈的情绪对于新妈妈身体恢复的结果，以及新生儿成长特别是性格形成有重要作用。

　　我国医学有着悠久的历史，同时在长期的实践中也产生、存在并长期流传着旧的观念，这也是妇产科的糟粕所在。对于新妈妈而言，必须地这些念，改变分娩前后面貌不佳和自觉青春已过的心理，继续保持良好的感觉和最佳心理状态。树立起修饰打扮、美化生活、热爱生活，保持青春永不凋谢的良好心理。

　　一些新妈妈在产时或产后因情绪紧张而产生焦虑意识。松弛术是行为医学和身心医学相结合治疗产后焦虑症的方法之一。

　　首先找一个安静的地方，采取最舒适的坐姿。然后微微闭上眼睛，集中注意自己的呼吸，缓慢而深沉地呼吸。这时应十分平静，意识自己从脚、脚踝、膝盖、臀部松弛，再从上腹部开始到整个胃部、手臂、肩、颈、下巴、前额松弛，逐步到有松弛的感觉。

　　进行想象训练时，感觉到自己的呼吸愈来愈深、愈来愈慢，然后想象太阳照着自己，从头顶一直照射到身体的每一个部位，身体各部位都感到很温暖，身上的温暖感觉缓慢地流动，自己的呼吸愈来愈深，感到放松、平静，此时心情也、恬淡。

　　松弛是将肌肉的松弛与心理暗示相结合所产生的作用，用以调节整个神经系统，这与的临界状况极为相似。但松弛绝对没有任何副作用，且不需要任何器材，可以自己找个安静的。的时候不要太认真，只要感觉自己的意识越来越安宁、身体也逐渐轻松、开始愉快就达到目的了。在整个过程中如果睡着了，也应顺其自然，这也是身体松弛后的最佳表现状态。

　　通过这些简单的方法可以使新妈妈焦虑症状得到缓解，顺利地度过产褥期单调、烦恼的生活。

　　新妈妈生完宝宝后，体力消耗很大，生理和心理都会产生很大变化。新妈妈可能会因为自己的容颜变化、产下宝宝时的欣喜、抚养宝宝时的劳累、遇到宝宝生病时的心急如焚……而在不知不觉中从最初的情绪波动，到后来的心情狂躁，乃至无法控制日常的生活和行为。这些都是产后抑郁症的表现。

　　1．等待产后忧郁的自愈。新妈妈在产后应努力让自己的心情放松，等待体内激素水平调整，要相信总会形成平衡，而使自己适应新的生活。

　　2创造适宜的产后恢复。当新妈妈从医院回家时，要来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养。

　　3．产后饮食清淡而富有营养。新妈妈要吃营养丰富而又清淡的食物；与此同时，要乐于享受被亲人照顾的感觉，使自己得到心灵的调养。

　　4．休养中适度增加运动。新妈妈可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝宝或者烦心的事情上。

　　5．珍惜每一个睡眠机会。新妈妈要学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安然入睡时，新妈妈不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间闭目养神。

　　6学会寻求家人帮助。新妈妈要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝宝的快乐中而忽略了新妈妈的心理变化。请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。

　　7注意的心理调适。在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助新妈妈摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。

　　8．夫妻间要换位思考和彼此理解。有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也应该理解妻子产体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。

　　9．正确面对问题。如果新妈妈出现产后抑郁症的症状，要科学地治疗，及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。

　　10．期望好时光与度过坏日子。孩子是年轻妈妈的希望之源，孩子的健康与幸福是妈妈的责任和义务。所以你肯定会遇上困难与烦恼，在坏日子时你也要保持好心情，相信一切都会变好的，努力做好每件事。