林心如身材恢复 揭秘产材恢复的方法

　　【2017年3月27日 讯】近日有娱乐报道，著名影视红星林心如与电影演员霍建华结婚后，生下宝贝女儿“小”，产后两个月后，林心如已经公开露面，记者目测林心如已经完全地瘦下来，看上去身材纤细、美丽惊艳。她从北京搭飞机回时，被记者问到其产后瘦身秘诀时，其坦言在饮食中一定要少吃油腻的食物，并向公开了自己一整天的菜单。

　　林心如身材恢复的娱乐新闻报道说明只要注意产后恢复的方法，你也可以同样迅速恢复完美的身材。

　　1、产后饮食。产后饮食不能过于油腻，需要清淡低脂，蛋白质摄入要足够，以高蛋白食物为主，烹饪方式以煲汤为主要方法，不要煎炸。

　　3、做呼吸运动。人体处于平卧，双手轻放在腹部，吸气时腹部肌肉要收起来，呼气时将腹部肌肉放松。

　　4、做提肛运动。吸气时让自己的括约肌处于收缩状态，呼气时括约肌放松。这样可以帮助女性尽快恢复已经松弛的盆底肌。

　　5、仰卧起坐。仰卧起坐可以帮助女性恢复平坦的小腹，消除烦人的赘肉。做法是将两腿屈曲，双手处于平伸状态，吸气时让头和上半身抬离平面，并尽量靠拢双腿的膝盖，呼气时身体慢慢放平。

　　林心如身材恢复的娱乐新闻报道提示我们，产后恢复身材只有方法得当，就能很快恢复。小编给大家揭秘了产后恢复的方法，比如要清淡的高蛋白饮食，母乳喂养，一定强度的体育锻炼，比如仰卧起坐，提肛运动，腹式呼吸运动等。运动加合理的饮食方式，就能很快消除产后肥胖，恢复原来的身材。

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