产后月子保健操利于产后恢复

　　]自然分娩的产妇6-12个小时就能起床进行轻微活动，坐月子第2天便可以在室内，做适宜的月子保健操，有利于产后恢复。

　　中国人传统的观念是产后要“坐月子”，就是生产后一个月内应尽可能休息，甚至不要下床，但新观念认为，坐月子期间适当的运动，对产妇身体的复原有很大的帮助。自然分娩的产妇6-12个小时就能起床进行轻微活动，坐月子第2天便可以在室内，做适宜的月子保健操，有利于产后恢复。

　　从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开。两手展开、握起、展开、握起、反复进行。

　　手仍向前伸展，背部用力后拽。两臂紧贴耳朵，两手掌压紧，5秒，再放松。

　　两脚并拢，脚尖前伸。紧绷大腿肌肉，向后弯脚踝。呼吸2次后，撤回用在脚上的力。

　　仰卧，两手放于脑后，肩着地，只是颈部向前弯曲。复原，颈部向右转(肩着地)，尤如向旁边看，然后向左转。

　　不同形式的运动可以帮助产妇增强体质、调节内分泌、减少压力、放松心情。同样，运动对产后抑郁的人也有减轻抑郁情绪的作用，使新妈妈精力充沛，增加身体平衡能力及关节的柔韧性。从总体功能上来讲，运动疗法安全、有效而且简单易行，没有药物对母婴身体的毒副作用。所以说，坐月子期间做运动是消除产后抑郁的好帮手。

　　#孕产知识#【宝爸们，请疼爱那个愿为你生孩子的女人！】生孩子，不是女人的义务，也不是每个女人都有勇气去做。如果她历尽10月怀胎，最终躺在手术台或产床上，生下了你们的孩子，那么，她必定是爱你如爱自己的生命，不管剖宫还是顺产，她所受的痛苦完全超出你的想象。母亲都是伟大的，请用心疼爱她。

　　#孕产#怀孕妇期妇女必须喝足够的饮料，尤其是水。因为孕妇及胎儿都非常需要水，同时也只有饮用足够量的液体，才能避免怀孕期常见的泌尿道疾病。孕妇饮用液体量应根据不同季节和气候而改变，一般主张每天1~1.5升，但无论如何不应少于1.2升。