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产后如何减肥?多喂奶什锦乌龙粥瘦得快

  • 来源:互联网
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  • 2017-09-13
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  很多人怀孕后都胖了很多,即使是生完宝宝也是还是肥嘟嘟的。产后应该如何减肥?今天大家一个好方法,那就是产后母乳喂养减肥法。

  想不到吧,母乳喂养除了能够为孩子提供养分,其不受病原体侵害等作用外,还能够帮助妈妈们减轻体重。当我们进行母乳喂养的时候,怀孕时储存在体内的脂肪细胞以及卡里将通过乳汁的分泌进入宝宝的体内,在这种状况下,为了维持乳汁的分泌,我们一天需要至少摄入300-500卡里的食物。

  然而,当经过体重快速减轻(约5.8千克)阶段后,体重的减轻幅度将慢慢变缓,大约0.45-0.9千克/月,六个月之后,这一趋势将再度减缓。因此,整个减重的时间将达到九个月。

  当然,为了健康着想,在母乳喂养期间最好的饮食方式是全麦、水果、蔬菜以及保持水分的重组。如果想达到减肥的目的,那么就要糖类以及饱和脂肪酸的摄入(例如软饮、甜点、烧烤、全脂牛奶、奶酪等等),同时要保持适度地锻炼。如果在六个月之后仍想改变体重,那么需要卡里的摄入,这是由于宝宝已经可以吃一部分固体食物了。

  食材:鲫鱼2条,豆腐1块,食盐5克,姜4片,香菜2根,白胡椒少许,色拉油适量。

  (4)最后再加入豆腐煮5分钟,加入适量的盐、胡椒粉和鸡精,撒上一些葱花。

  食材:薏苡仁30克,冬瓜子仁100克,赤小豆20克,荷叶10克,乌龙茶适量。

  (2)再将煮熟的薏苡仁、冬瓜子仁和赤小豆放入用纱布包好的荷叶和乌龙茶中。

  (2)将茄子取出排盘,覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软;沥干水分,沾酱料食用即可。

  茄子是为数不多的紫色蔬菜,也是餐桌上十分常见的家常蔬菜,它的紫皮中含有丰富的维生素e和维生素p,维生素p可软化微细血管,防止小血管出血,对高血压患者有益。茄子中所含的维生素c和皂草甙,具有降低胆固醇的功效。此外,茄子所含的b族维生素对水肿等有一定辅助治疗作用。茄子用清蒸,甜度不会流失,低油。

  提醒:产后多运动锻炼也能很好地减肥,不过需要注意的是妈妈最好在哺乳后再进行体育锻炼,或者在运动4小时后再给宝宝哺乳。

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