产后骨盆松弛怎么恢复？

　　核心提示：骨盆松弛的原因是由于分娩的时候孕妇会生产出激素使骨盆变得松弛，方便生产。想要产后骨盆得到恢复，最好是做一些骨盆运动和吃一些补充骨质的食物。

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　　产后容易出现大肚腩的一个原因就是骨盆松弛，因为在生产时骨盆要承受分娩的压力，所以在怀孕时骨盆就开始放松，便于以后生产。那产后骨盆松弛要怎么恢复呢？

　　它是指因为妊娠以及分娩，致使身体出现各种改变，导致骨盆附近的肌肉过于松弛。

　　临近分娩时候，孕妇会生产出一种激素（松弛素），这样韧带以及骨盆变得松弛，便于分娩。但是生产的时候，耻骨连接软骨会因为过度松弛而受伤，这时就可能出现疼痛。

　　一般怀孕四个礼拜之后，体内就出现松弛素，软化关节，而在生产时骨盆也会因此松弛，方便生产。但是如果过度松弛，可能导致身材走样，并且出现腰酸肩膀疼的情况，严重的还导致行走。此外还可能导致内脏以及子宫下垂、小便失禁等问题，有的妈妈还因此出现产后大出血的情况。

　　3.端正地平躺，将双手放在腹部，慢馒地将脚尖绷直再收回、竖起，反复10次：分妖后的第二天即可进行，一周内每天做3次。

　　骨质更强硬，骨盆也就更不易损伤，所以一些增强骨质的食物就有必要列入新妈妈的健康骨盆名单了。加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等食品中，钙及硒、镁、锌、铁等微进元素较丰富，平时不妨多吃一些。

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