您的位置首页  产后月子  产后恢复

产后运动缩阴回归紧致!

  • 来源:互联网
  • |
  • 2017-11-10
  • |
  • 0 条评论
  • |
  • |
  • T小字 T大字

  ]分娩会引起会有不同程度的变化,使得性生活时摩擦力减弱,原有的对的“紧握”能力下降,影响夫妻双方的性快感,对性生活的质量有一定的影响。

  网友:去年我生了一个胖儿子,做了会阴侧切之后,虽然产体各方面恢复良好,但总觉得似乎变得松弛了,交欢时有一种不够贴切的感觉。

  尽管老公表面不声张,极力装出副一如既往的样子,但我以女人特有的细与,从他的神态中仍能隐约看出一些兴致未尽的苗头来。渐渐地,我们房事的次数明显减少。我产生了一种莫名的焦虑,如此下去,会发生什么样的后果呢?

  一天,我在翻阅一本时,无意中发现一篇分娩后“肌”锻炼的文章,谈到通过锻炼可增强的收缩,对提高性生活质量有帮助,我兴奋起来。但文章中的一些内容,我反复看了几遍,还是似懂非懂。于是,我带着这篇文章,迈进了医院的保健咨询室。

  接待我的是一位的中年女大夫,她很有耐心地听完了我的诉述,并细心地替我作了妇科检查。她说:“你的生殖道并不存在什么器质性病变,除了心理方面需要加强调适,放下思想包袱外,可以试一下肌锻炼。”回家之后,我按照大夫指导的方法,认真锻炼起来。

  1、屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高周围肌肉的张力。

  2、提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

  3、收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入,后收缩,夹紧,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。

  4、其他运动:走时,有意识地要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,后放松,重复,比如学走模特步就是其中一项。

  1、刚开始女性缩阴时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作;特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。

  2、女性缩阴体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。

  3、试着将两个手指伸进内约5公分,看看收缩骨盆底肌时,内的手指是否感觉有感。

免责声明:本站所有信息均搜集自互联网,并不代表本站观点,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请告知,本站将立刻处理。联系QQ:1640731186
友荐云推荐
网站推荐更多>>