产后想快速恢复？超级有效的「 辣妈攻略 」来一波

　　并没有取笑你的意思哦，如果你对自己的产状态不满意，今天的妙计或许能帮到你。产后如何快速恢复？来看有什么小秘密。

　　产后许多妈妈会长痘痘，这是因为生完宝宝以后，体内雌激素和孕激素水平下降，产生了内分泌失调！

　　1 /产后战痘，首先要做到勤洗脸，化妆的妈妈一定要将妆卸干净，用温水洗脸。还要勤做面膜，夜间护理也要特别注意。2 /皮肤护理，补水永远是，平衡肌肤水油分泌是关键。3 /平时要少吃辛辣、冷饮等刺激性食物，肥肉也要少吃。

　　妈妈们怀孕期间摄入大量营养品，就会导致过多脂肪囤积在腹部,几个月下来，就成了水桶腰。一般妈妈生产完后体重会胖10-12斤，都是正常的。

　　1 /俪姿王牌项目【产后绿色瘦身】根据顾客肌肉型、脂肪型、水肿型等不同类型设定瘦身方案，通过调理身体代谢机能，调动体内脂肪，使脂肪进行被动运动、燃烧、排泄，达到健康瘦身的效果。不节食、不吃药、不影响母乳、产后42天即可进行！2 /居家运动：卸货后，新妈们都在想一个老的问题，那就是如何把这一身的肉肉减下去！今天小俪给宝妈们安利一套居家减肥方法，又能带娃，还能瘦身！新妈们，跟着小俪动起来吧！

　　产后妈妈们很容易排尿不畅、尿失禁等问题。因为在怀孕期间，子宫是向下移位的，盆底肌肉也就会受到压力的作用逐渐松弛，导致膀胱颈下降，压力使膀胱颈关闭不好，排尿就出现了问题。

　　还有些初产麻麻会做侧切手术，尿液中的盐分常常刺激伤口，就容易产生尿尿的阴影。

　　1 /妈妈们要保持心情愉悦。2 /有意识地做缩肛运动，慢慢恢复盆底肌肉的收缩力，才能更快解决排尿问题……3 /子宫，因为在怀孕期间，子宫的变化是身体变化中最大的。4 /专业的骨盆恢复：俪姿王牌项目【产后骨盆恢复】针对产后妈妈调整腰骶关节平衡、闭合骨盆、提肛缩阴，同时能疏经通络，改善淋巴循环、松弛肌肉和结缔组织的柔软性，松解关节腔。让产后妈妈关好幸福门，甩掉大，轻松告别产后腰痛、子宫下垂、尿失禁、O型腿。

　　①呼吸运动。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。

　　⑤仰卧起坐。两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺、腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。

　　宝宝生下来除了担心奶水不够，很多妈妈可能还会面临涨奶的烦恼。而产后一旦涨奶，不仅宝宝喝奶成了难题，妈妈们也会因此感到痛苦，涨奶还有可能导致乳腺炎的发生，长时间的涨奶如果不挤出来，慢慢的奶水也会变少，甚至造成回奶。因此，及时有效的解决涨奶问题对妈妈而言刻不容缓。今天小俪就给宝妈们支几招！

　　1 / 消肿更重要：用圆白菜或土豆片外敷在硬块部分，二十分钟左右换一次。

　　2 / 帮助奶水更快排出：确保宝宝含乳姿势正确的情况下，勤喂宝宝。宝宝每1-2.5小时，吸吮一次；如果乳房太坚硬，采用“反向软化法”，为宝宝软化出一块便于含接的“着陆地”，以便宝宝能深入含接，有效排空乳汁 。3 / 促进体液循环，及时补水，注意休息。4 / 来俪姿让专业的调理师排出淤积的乳汁。

　　产后涨奶造成发烧、乳腺炎，最常见的原因就是产后马上喝下奶汤，乳汁急剧在腺泡里，但是不能通过乳腺管顺畅排出来。产后清淡饮食，等乳腺管通畅了再喝下奶汤。

　　开奶是为了激活乳腺，保持乳腺管通畅，就像疏浚河道一样，一通百通，通则不痛不涨。

　　有些妈妈知道让宝宝多吸能缓解乳涨，可是乳涨突然来临时，宝宝可能才刚刚睡下，这时她们可能就会让老公帮忙吸出乳汁。实际上，宝宝吸与老公吸并不一样，口腔中的细菌很容易导致乳头感染，不但无法缓解乳涨，还容易引发乳腺炎。