怎么在坐月子后恢复自己的苗条身材？

　　生完孩子后保养身材是宝妈妈们最关心的问题。谁也不想在生完孩子后挺着个大肚出来。但是在坐月子期间各方面营养都在补所以想要不胖是有点难度的，女性产后肥胖大多是饮食不当导致的。

　　刚出生的小宝宝都常虚弱的，需要大人极为细致的照顾和。作为妈妈，只要用心照顾好自己的宝宝，时间一长，相信大部分妈妈的体重都会迅速下降，因为照顾孩子真的是一件非常耗体力和费的活。

　　尽量母乳喂养母乳对于宝宝而言非常好的营养食物，因为母乳里还有很多他们需要的营养元素。年轻妈妈如果母乳喂养，自然就会消耗自己身体的能量，继而达到恢复身材的目的。

　　定量喝牛奶牛奶不仅含有丰富的维生素和营养元素，而且脂肪含量相对较低。每天喝上两杯牛奶，既有利于身体元素的补充，又会让人产生饱感，继而达到饮食的作用。

　　多吃蔬菜水果少吃零食哺乳期完全可以控制饮食，原则是泌乳所需的各种营养素；控制总能量，特别是降低脂肪的摄入量，因为妈妈身上早就储备了足够的脂肪，可以供产后泌乳时慢慢消耗；在消化吸收能力许可的前提下，提供膳食纤维充分、消化速度较慢的食物。对于已经有过妊娠糖尿病问题的新妈妈来说，还要有效控制三餐食物的血糖负荷，减少主食，控制总量，水果也还不能吃的太多。

　　控制饮食的同时还要加强运动其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，比如产后瑜伽，就能避免脂肪的囤积。慢慢的就会瘦下来了。返回搜狐，查看更多