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产后恢复身材 怎样做运动效果好?

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  • 2018-07-12
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  医生新妈妈们,产后想要尽快恢复身材要适当的做运动,什么是适当的运动呢?首先新妈妈要弄清楚这些问题,产后多久能运动,哪些运动适合产妇,产后运动要注意哪些问题。

  时代在发展。为了健康地养胎育儿,许多妈妈十分讲究和。然而,有一些传统的习俗却是已经过时,不适合再因循守旧。比如说,分娩后产妇应多多卧床休养。

  其实,现代医学表明,产后长时间的卧床容易导致许多产后疾病,例如造成新妈咪新陈代谢缓慢、肠胃功能衰退以致于引起痔疮等等。相反,适当的运动对于身体恢复是大有好处哦。

  相信很多女性分娩过后,看着镜子里松松垮垮的肚皮、大腿上的肥肉,都有过心酸悲伤的时候。很多爱美的妈妈就想马上做运动,甩掉多余的脂肪。不过请注意,产后开始运动的时间,是因分娩方式而异的!

  自然分娩的妈妈:在产后2到3天就可以下床,3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动;产后两个星期,就可以做柔软体操或伸展运动;这里要特别注意,若顺产但有产后大出血的情况,妈妈需要视身体的情况而定。

  剖宫产的妈妈:视伤口愈合情况而定,一般来说,月子过后可开始做伸展运动,而产后6~8周才适合做锻炼腹肌的运动。

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