产后想要快速掉肉?别错过这个最佳瘦身期省心又省力
听身边宝妈都抱怨:我这生完孩子都这么久了,肚子的赘肉怎么还依然纹丝不动;我儿子都一岁多了,出门竟然有人问我,你这肚子怀了几个月了?各种心塞加尴尬。
看来不只是要好形象给看的女明星们,就连我们普通的女性也想在生完孩子后立马就恢复曼妙的身材,重拾自信。想当初,生完儿子后看到身上的游泳圈很是心塞啊,我以前可是身姿轻盈的小仙女啊,怎么现在成了臃肿的大妈。所以,为了迅速恢复好身材,也着实费了一番功夫。
但是产后瘦身这件事也不能太过盲目,如果减肥不当,必定会影响母乳的分泌,从而影响孩子的营养供给,耽误孩子的生长发育。所以宝妈的产后瘦身一定要抓住好时机。产后想要快速掉肉?别错过这个最佳瘦身期,省心又省力。
一般来说,产后6个月是瘦身的最佳时期。因为宝妈生完孩子到6个月左右,母体内的荷尔蒙已经逐步恢复到原有的状态,同时新陈代谢的速率也恢复正常,甚至加快,身体已经进入到最佳的减肥状态。所以,如果在产后6个月左右的时候,宝妈还不着手准备减肥的事,那么体内脂肪就会堆积,宝妈不仅会变胖,以后减肥也是越来越难。
首先母乳喂养:如果你的奶水充足,不要轻易放弃母乳喂养。母乳不仅是孩子最好的口粮,更有利孩子的身体发育和抵抗力的增强。而且母乳喂养还能消耗妈妈的热量,促进子宫恢复到原先的大小,自然能帮着瘦身。
再者健康饮食:健康饮食是实现瘦身必不可少的步骤,如果总是吃一些加工食品和垃圾食品依然会让腹中的脂肪越来越多,身材越来越臃肿。同时不能因为想着哺乳就大吃大喝,一定要注意合理搭配饮食,避免高脂肪含糖高的食物,营养合理均衡就好。
最后迈开腿:管住嘴,迈开腿是最安全健康的减肥方法。可以从基本的有氧运动,根据自己的身体情况逐渐加大运动量,慢慢让自己瘦下来。
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