杭州昀室产后恢复瑜伽：三个月大妈臀再见身材走样拜拜!

　　女人一生要面对的挑战不仅是生宝宝，生完宝宝之后怎么修复也是一大困难。作为一名刚生完宝宝两个月的妈妈，身边的朋友总是夸我都不像生过宝宝的人，这都是我在杭州昀室瑜伽的原因。刚开始产后瑜伽的时候，效果也不是立竿见影的，直到有朋友惊呼产后两个月的我还是那么少女的时候，我才感受到产后瑜伽给我带来的好处。

　　在生宝宝之前的一个月就到了杭州昀室瑜伽进行了解，那里的说:“产后6个月是身材恢复的黄金时期，如果想练瑜伽就要尽早制定计划。但在产后一个月里，恶露排干净之前不要进行任何让自己感觉疲惫或者不舒适的瑜伽体式，可以先产后修复瑜伽的调息法。”先教了我瑜伽调息法，可以在产后第一个月先起来，之后才能很快进入到之后的产后修复当中。

　　过了一个月之后，通过顺产分娩下了宝宝，产后的第一个月每天着叫我的瑜伽调息法，通过有规律地吸气和呼气，以及有意识地进行屏息，刺激和按摩所有的内脏器官，进而潜藏在体内的能量。在产后42天时，我的身体也恢复得差不多了，就来到杭州昀室瑜伽进行系统性产后修复的。

　　月子里长时间的躺卧，让我的后腰和尾骨区域变得酸胀难耐，加上经常性的喂奶，即使一个生宝宝前完全挺拔的身姿都会变得驼背。平时喂完奶都会做做风吹树式的瑜伽体式，放松下颈肩和背部，跟着了一段时间的产后瑜伽，从刚开始的小白入门，到现在各类瑜伽体式做的有模有样，腰酸背痛的毛病在产后瑜伽之后也消失了，身体不像孕期一样笨拙，身上的肌肉也变得灵活，充满力量感。

　　昀室的产后瑜伽非常注重对骨盆和盆底肌的修复，这两个部位对于妈妈们来说很重要，告诉我们:“骨盆支撑着上半身，所以骨盆一松弛，就会导致体形走样，并容易发生腰痛以及肩酸等现象，严重的容易引起产后大出血。而盆底肌的松弛会导致小便失禁、影响夫妻生活等等。”

　　产后不注意盆底肌的修复的话，初期会有松弛，性生活质量下降，尿频，小腹坠胀等现象，到了中老年期严重者会出现尿失禁、子宫脱垂、膀胱直肠膨出等症状。在知妈堂里，跟着瑜伽老师一起做提肛、呼吸、臀部运动等一系列的瑜伽体位，让盆底肌恢复弹力。

　　产后妈妈们再也不要嚷嚷着要先减肥了，把钱花在该花的地方，产后先做盆底肌修复训练，因为你无法想象到若干年后的泌尿系统问题或许跟分娩有关。在昀室了三个月的瑜伽，每周保持2到3次的强度，期间还尝试了产后普拉提等等多样化的课程，情绪低落、难以入眠、身材走样等等常见的产后问题都远离了我，在产后瑜伽中我找回了年轻时的那股精气神。