产后松弛怎么恢复？

　　但是影响性生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，上的调适很重要，丈夫应对妻子的体谅和包容。只要注意产后的恢复锻炼，一般产后3个月后，产后妈妈的是可以恢复到以前的水平的。

　　本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，中的肌肉受到损伤，所以弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进紧实。

　　1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高周围肌肉的张力。

　　2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

　　3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入，后收缩，夹紧，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

　　4、其他运动：走时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复。

　　经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和周围肌肉，帮助弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该摄入必需的营养，肌肉的恢复。

　　每个妈妈的情况不同，体质恢复也不尽相同，有些妈妈因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，可以采取手术的方式来修复。阅读：整形，重拾妈咪育前性快乐修复手术可以帮助改善松弛，但不利于第二次自然分娩修复的目的其实是为提高性生活质量而服务的。当你感觉到自己的已经严重松弛，影响到性生活的时候不妨尝试一下的整形手术。

　　适应症：分娩后，产道松弛，会阴侧切使口变大或前壁外翻等状况均可通过紧缩术来进行恢复。

　　由于怀孕时体内孕激素和雌激素增加，以促进乳腺分泌、产道松弛、骨盆增大，为宝宝的出生做准备。所以妈妈如果准备做紧缩术，应该在产后3~5个月以后，等体内激素水平恢复到孕前状态时再进行。而且由于做手术后两边有疤痕，弹性受到影响，不利于第二次自然分娩，原则上选择剖宫分娩方式。所以如果考虑继续生育的妈妈，应慎重选择。

　　小结：松弛是可以恢复的。可能引起产后性生活不协调的原因是有孩子以后没有规律的生活状态、肥胖等心理因素造成。所以要注意保持心情舒畅，是拥有良好性生活的关键。