产后盆底恢复操帮你修复你的“小房子

　　无论是自然分娩还是剖宫产，新妈妈的盆骨都会出现变形、松弛。产后如果恢复不好，很容易引起腰痛、耻骨痛，甚至小便失禁、子宫脱落等糟糕状况。所以，产后盆骨束合操，快快练起来吧！

　　3、左手在臀部后方，轻扶地面，右臂轻轻向上伸展，上身微微向左侧扭转。保持1~2个呼吸，然后，做另一侧。

　　2、双臂落下，双手分别抓住双脚，上身轻轻弯曲下压大腿，保持2~3个呼吸。