产后骨盆变大身体变形3个体式让你慢慢苗条起来恢复少女感

　　每个女性都是伟大的，孕育一个生命并将之抚育成长，然而当产后看着镜子里那个肥大，大腿的自己，小编想很多女性都无法接受，产后骨盆变松，宽大该怎么办？难道真的没有办法可以改变吗？小编有妙招，跟着小编一起，2周后，你的骨盆会慢慢变窄，恢复少女感！

　　树式属于站姿体式的一种，这个体式能够改变人的体态，增加气质。常练这个体式可以强化腰部、腿部力量，塑造形体，也有助于缩小骨盆，促进身体消化，增加身体免疫力。

　　B.左膝弯曲，左脚掌贴于右腿内侧放于左上腿根部，左小腿与地面保持平行。右脚绷直。

　　C.双手向上伸展，弯曲双手肘，慢慢将双手往头部放下压，该动作60S。

　　这个体式可以锻炼手臂的肌肉，增加手臂力量，也可以锻炼腹部，减少腰部多余脂肪，塑造形体，也有助于女性骨盆，对于产后的恢复具有重要的作用。

　　C.上身慢慢前倾，膝盖尽可能靠近双臂处，臀部慢慢往上抬，用手臂的力量将下半身抬离地面，该动作10-20S。

　　常坐办公室让大部分女性下半身血液循环不畅，这个体式除了可以燃烧脂肪，塑造形体的作用，也有助于舒展脊椎、促进消化，缩小骨盆。

　　A.双膝跪于地面上，脚背触地，挺直上身，收紧腹部，双手自然放于身体两侧。

　　D.右手慢慢往后伸展直至抓住脚尖，身体微侧右边，收紧腹部，10-20S。

　　骨盆宽大不，的是你还没意识到问题，跟着小编2周，你会看到不一样的自己！