明星产体恢复神速？因为她们都偷偷做了这件事

　　作为新时代辣妈，在生完宝宝后，面临的一个重要问题就是如何更快更好地进行产后恢复。很多麻麻很心急，总想快速恢复，但还是要遵循身体恢复的自然规律哦，切忌急功近利，否则对身体不利。

　　一般来说，分娩后的麻麻身体脏器系统要恢复到孕前的状态，需要6周左右的时间，也就是俗称的“月子期”。

　　月子期是身体进行调节的过程，所以在以下几方面，麻麻一定要注意，以免护理不当而埋下健康隐患。

　　多吃新鲜水果蔬菜和富含优质蛋白的肉类鱼虾，重质别重量，合理补充水分，食物尽量软一些，按时进餐。

　　很多妈妈在生产后的前几天容易出褥汗，所以一定要注意身体清洁，洗头洗澡都是可以的。因为恶露的关系，还要注意会阴部的清洁，每天都要清洗，并保持干燥。

　　妈妈们产后都母乳喂养哦，因为母乳亲喂有利于分娩后子宫和身体的恢复，以及产后体型的恢复，还能降低疾病的发生概率，好处多多哦。

　　不要以为“坐月子”就是坐在床上不动，长期卧床不动会增加形成静脉血栓的风险，甚至还会发生肺栓塞而危及生命，所以一定要记得适当下床活动一下。

　　产后因为哺乳会很辛苦，所以妈妈首先要充足的睡眠，尽量多休息，帮助更好地调整产后心情，稳定情绪，防止抑郁。当然家人也要给予一定的支持和关心哦。

　　爱美人皆有之，所以很多妈妈都希望产后体重能迅速恢复到产前的状态，但要注意，并不是越快越好。身体恢复要一个循序渐进的过程，体重也一样，要用健康的方式来减肥。

　　不过也有妈妈认为，反正生娃后得喂奶，身体就是要胖的，索性也懒得减肥了，便任其发福。这也是不对的哦。

　　有研究显示，若产后1年还不能恢复到产前的体重，那么60%的可能会发展为肥胖，伴随而来的疾病和亚健康状态就不用说了。

　　所以说产后恢复体重还是很有必要的，该怎么做？主要讲究饮食和锻炼，一般在产后6周之后来进行恢复体重的计划。

　　我们都知道，如果孕期增重越少，产后体重恢复得也越快，所以妈妈在孕期还得适当进行运动和控制饮食，不能盲目补充营养，要科学管理孕期体重，这样才利于身体保持健康稳定的状态。

　　要多喝温开水，促进身体新陈代谢、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力。饮食方面要清淡少盐，荤素搭配，荤油食物不宜多，均衡补充维生素和蛋白质，少摄入脂肪和热量高的食物。还要记得少吃多餐，不要一次性过猛。

　　产后运动非常有助于恢复身材，比如产后体操、瑜伽、慢跑和快走，这些都利于妈妈产后机体恢复，预防妇科病，增加肌肤弹性，重塑优美体态哦。所以为了更完美的身材，产后千万别偷懒，妈妈们可以让家人朋友一起监督哦~

　　妈妈在产后体内居高不下的雌孕激素水平是需要良好的睡眠来帮助其慢慢恢复的，所以睡眠质量也是影响身体各器官和身材是否能如期复原的一个重要因素，妈妈要尽量高质量的好睡眠哦。