产后恢复好难试试瑜伽吧会让你貌美如初

　　尽管生孩子是许多女人一生都逃不过的一个选择，但是现在已有越来越女孩子开始生孩子，其原因竟然只是因为担心生孩子后无法恢复身材。产后恢复好难，试试瑜伽吧，会让你貌美如初。比如她，生孩子后积极瑜伽，如今40岁，生了两个娃，现在身材还是这么好。怎么样，你是否心动了呢？

　　如果是刚刚生完孩子的产妇，我们不宜选强度太大的体式，像这个双手鸽王式的强度就刚刚好。双手鸽王式作为瑜伽08式中的一个经典体式，不仅能让产后变形的身材恢复原样，还能让女性气质得到进一步提升。快来=一起学习吧。

　　一般来说，生完孩子材最为走形的部位就是我们的肚子，轮式就是一个专门针对腰腹部赘肉的体式，不仅能让腰腹部赘肉在最短的时间内消失得无影无踪，练出马甲线，还能提升身体柔韧度，增强产后免疫力。将双手向上高高举起，手心向后，带动上身向下弯曲，直至双手手掌接触地面，踮起双脚。

　　生产一定时间后，我们可以逐渐加大瑜伽的难度，以加快身材恢复速度。蝎子式虽然难度较大，但是可以让产后的身体尽快恢复到生产前的轻盈，并且还能让困扰我们已久的手臂赘肉得以消除。将双手手肘触地，双手紧握护住头部，身体完成倒立后将双腿向下弯曲，近似于蝎子尾。

　　要想做辣妈，我们就要付出十二万分的努力去积极瑜伽。这个体式虽然时并不容易，但是却能让我们的手臂和腰腹部脂肪快速燃烧，让变形的身材尽快回归苗条，并且在产后积极这个动作还能有效防止产后抑郁。将身体俯趴在瑜伽垫上，然后将双手紧握，手肘触地，支撑起身体离地，双脚踮起。

　　或许我们无法在生孩子材的走形，但是我们可以通过瑜伽让产材变得更加美丽诱人。这个体式的掌握需要一定的身体柔软度，所以我们在时一定要注意循序渐进，不要受伤。每天只需半小时，我们就能看见身材可见地变好。完成下腰动作后，双手手掌触地，向内，踮起双脚。

　　通过瑜伽，我们能让身材快速恢复到最佳状态，但是在此之后我们仍要注意身材的保持，这这个体式的难易适中，正适用于避免身材反弹的情况。首先完成下腰动作，然后将右腿向上高高抬起，保持笔直。将这个体式练好，我们就可以避免身材反弹，并且还能让腰椎僵硬酸痛等情况改善。

　　很多人在生产后都会忙于照顾孩子而无暇去健身房锻炼，那么这时候瑜伽就是你最好的选择，即使在家也能轻松。哈奴曼式可以让怀孕时水肿的大腿变回曾经的大长腿，并且还能加快体内新陈代谢，有利于产后恢复。将双腿缓慢下压，直至双腿贴合瑜伽垫为止，右手扶住地面，左手向上抬起。

　　每个女人都渴望成为母亲，并且每个女人都渴望成为一个拥有身材的美丽母亲。如今，只需要每天瑜伽，我们就可以让身材永远保持在最佳状态，你还不快跟波姐一起练起来吗？返回搜狐，查看更多