产后恢复瑜伽 快速回到产前身材(图)

　　核心提示：产后肥胖是不少女性生育后的烦恼，面对走样的身形，总是回想从前的模样。今天，编辑向各位推荐一套产后恢复瑜伽，迅速修身，赶快来学习学习吧！

　　1、坐下，屈膝，膝盖重叠（如图示），脚跟贴住臀部两侧，两手背置于脚掌后，身体慢慢向前倾。

　　直到贴住时，停住10秒，然后再慢慢回到原位，换腿重复相同动作。此动作能有效消除腹部脂肪。

　　2、坐下，屈膝，左腿贴地，右腿跨过左腿，脚掌贴地，膝盖向上（如图示），左臂置于膝盖上，右手从背后抱住腰，身体尽量转向右侧。复位，换边，重复。

　　3、坐下，腰背挺直，两脚掌相对，膝盖尽量贴向两侧地面，两手握住脚掌，深呼吸，凝神冥想。然体向左右两侧如不倒翁搬摇晃10秒。

　　4、坐下，双腿尽量张开，手握住脚踝，身体慢慢向前倾，尽量贴地，保持姿势呼吸5次。

　　5、仰卧，双手放于身体两侧，屈膝，调整双脚，臀部抬起（如图示）。此动作能有效消除腿部、臀部及腰部脂肪。

　　6、坐下，双腿向前伸直，双腿放在体侧稍后，以双手为支撑，臀部抬起，成一直线，右腿摆向身体左侧，头部往右侧转，保持姿势呼吸4次，复位，反方向重复。

　　7、仰卧，两手侧平置于地面，两脚并拢，屈膝，两腿转向左侧，头部转向右侧，保持姿势呼吸4次，复位，反方向重复。

　　练瑜伽能减肥吗？瑜伽除了身心，还能减肥塑身，但是有些人却认为练瑜伽减肥没有效果的，那练瑜伽能不能减肥呢？其实瑜伽属于有氧运动，动作柔和，而且练瑜伽能消耗掉量热量，想要依靠瑜伽减肥不仅需要长期的，更是需要正确的方法：

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　　有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢