简易产后恢复瑜伽 重拾昔日苗条(图)

　　核心提示：下面的产后恢复瑜伽，专门针对产后体重增加，腹部脂肪堆积，松弛，腿部变粗等问题。要想恢复产前窈窕身姿，赶紧下面的产后恢复瑜伽吧。

　　1、竖式。卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。（）

　　2、婴儿卷曲式。卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。（练腰腹，使身体有形）

　　4、坐势脊椎拧转。坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向。（按摩内脏、排毒，练细腰）

　　5、牛面式变形。跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰。同一姿势，背后手势变化，对侧的手在后背相拉。（挺胸，对产后乳房下垂有益）。

　　6、侧腰伸展。单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手，另一手向前倾斜伸直，作侧腰运动。再换一个方向进行。（练平衡，练细腰）

　　练瑜伽能减肥吗？瑜伽除了身心，还能减肥塑身，但是有些人却认为练瑜伽减肥没有效果的，那练瑜伽能不能减肥呢？其实瑜伽属于有氧运动，动作柔和，而且练瑜伽能消耗掉量热量，想要依靠瑜伽减肥不仅需要长期的，更是需要正确的方法：

　　我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，...

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　　有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢