“吼睡”危害有多大？轻则长不高，重则伤大脑，聪明家长巧用四招

原标题：“吼睡”危害有多大？轻则长不高，重则伤大脑，聪明家长巧用四招

当面对“熊孩子”束手无策时，你是选择吼骂还是耐心说教？

当面对“熊孩子”束手无策时，你是选择吼骂还是耐心说教？

执笔：明珠

定稿：苏子后

受疫情影响，多数孩子在家的作息规律被打乱，加上天性贪玩，到晚上睡觉时间依旧是生龙活虎，很多家长在督促孩子睡觉这件事上费了不少口舌，当面对“熊孩子”束手无策时，则会采取“吼睡”的方式，效果虽是立竿见影，背后却是意想不到的伤害。

长期“吼睡”对孩子会造成哪些伤害？

美国神经专家经过研究发现，家长若是经常“吼睡”，会对孩子带来许多危害。

1、容易积压不良情绪

研究发现，晚上临睡前是记忆的高峰期，如果在此时间段内，大脑受到刺激，孩子会记得十分清楚，家长吼叫的场景会在他们的脑海里轮番上映，导致难过、委屈、恐惧等不良情绪积压在心里，难以发泄出来。

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如果坏情绪堆积太久得不到释放，会因内心承受不住而崩溃，诱发抑郁症、焦虑症等心理疾病，尤其是内向的孩子不懂得发泄自己，只会将委屈全部埋藏在内心深处。

2、影响大脑的发育

古人《育儿七则》中就有“暮夜不责”的说法，当夜晚吼孩子时，会在其大脑中产生一种脑电波，而提升体内压力，严重的会导致脑细胞死亡，如果在被吼骂后， 孩子带着哭泣入睡，体内会持续较高的压力水平，脑细胞死亡更多。

3、限制孩子长高个

由于人体大脑内负责情绪管理的区域特别敏感，当被家长吼时，孩子情绪上经历的痛苦与身体遭受的疼痛感不相上下，潜意识中带着被责骂的印记入睡，这种心理痛苦会使他们睡觉不踏实，夜里容易惊醒或多梦，继而难以进入深度睡眠。

因为晚上10点至次日1点是儿童生长激素分泌的高峰期，前提是必须进入深度睡眠，而孩子被责骂后可能一整夜处在浅睡眠状态，疲倦的大脑会偏离正常的激素分泌轨道，诱发肾上腺素分泌，继而抑制生长激素的分泌，从而影响长高。

如何让孩子快速进入睡眠状态

孩子晚上睡不着，是诸多方面因素共同作用的结果，家长不妨从如下几个方面入手，帮助孩子养成良好的睡眠习惯。

1、减少白天睡眠时间

如果早上起得太晚或者是午休时间过长，就会延迟晚上的睡眠时间点，长此以往形成习惯的话，孩子的生物钟容易定型，进入黑白颠倒的窘境，继而很难养成早睡早起的好习惯，家长可以将孩子的午休时间控制在2个小时以内，并且监督孩子每天按时早起，不要赖床。

2、睡前1小时不要太兴奋

临睡前一小时，家长要勒令禁止孩子看电视、玩手机、玩游戏等，这样会使大脑处在一个十分兴奋的状态，很难产生困意，为此，家长一定要以身作则，不要睡前抱着手机不放，到了规定时间点赶紧躺下准备睡觉；睡前如果无聊，可以让孩子看书、整理家务等，这样能降低大脑的兴奋度，并使身体感到微微劳累，就很容易犯困。

3、晚饭不要吃得过饱

有的妈妈担心孩子饿，晚饭让娃吃太多或者专门添加宵夜等，这样做是弊大于利，不仅会增加肠胃的负担，影响身体的新陈代谢，出现消化不良、积食等问题，还会使肠胃得不到休息，耗费较多的时间去消化，继而延长胃部的蠕动，延迟入睡的时间。

4、营造良好睡眠环境

控制室温、隔绝光线、降低噪音、舒适的床铺等都是促进睡眠的好办法。