儿童长个子最快就在这俩月，“天时地利人和”齐占，窜高一大截

原标题：儿童长个子最快就在这俩月，“天时地利人和”齐占，窜高一大截

执笔：明珠

定稿：苏子后

俗话说：“一年之计在于春”，春天是万物复苏的季节，更是孩子生长发育的黄金期，此时只要“天时地利人和”齐占，助力宝宝轻松窜高一大截。

儿童长个子最快就在这俩月

身高是先天遗传和后天环境因素共同作用的结果， 实际上遗传对宝宝身高的影响占60%~70%，它只能将宝宝的身高限定在某个范围而已，而不是唯一的决定因素，最要的还是后天因素。

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世界卫生组织一项研究证实， 孩子的生长发育有显著的季节性，春季(4月、5月)长得最快，5月份平均达到7.30毫米，而10月份长得最慢，平均只有3.3毫米， 春季身高的生长速度是秋天的2~2.5倍。

为什么春季（4月、5月）宝宝长得最快

1、身体机能最佳

经过一个冬天的“蛰伏”，进入春天后，人体血液循环加快、新陈代谢旺盛、消化功能增强，这些都是促使长高的有利因素，此时孩子们的食欲变得旺盛，消化快、吸收好，自然长得高。

2、生长激素分泌旺盛

俗话说：“春困秋乏”，春天气温回暖，人体内出现相应生理变化，常表现为乏力易困，孩子的睡眠时间会增加，深度睡眠时间随之增加，大大促进生长激素的分泌，对身高的增长创造黄金条件。

美国《睡眠》杂志曾发表的研究报告称： 贪睡的婴儿则更容易长高。因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的， 深睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多， 孩子长得越高。

而晚上11、12点~凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的时段，只有处于深度睡眠状态下，才能更高效地发挥作用。通常从入睡到进入深睡眠需要45~60分钟，所以 孩子最好是在晚上10点前入睡，最晚不超过11点。

儿童睡眠最佳时间：0-1岁的孩子，每天需要12~14个小时的睡眠；1~3岁的孩子每天需要11~13个小时的睡眠；3~6岁的孩子需要睡10~11个小时；6~14岁（小学生、初中生）需要睡9~10个小时，14~18岁（高中生）需要睡8~9小时。

3、对钙的吸收增加

不少父母为了让孩子长个子，在补钙上狠下功夫，可是人体在膳食中对钙的吸收还不到10%， 想要促进钙的吸收，必须要有维生素D的协助，而晒太阳、接受紫外线的“洗礼”，是获取维生素D最简单且最重要的方法。

为什么晒太阳有助于维生素D的形成？

维生素D俗称“阳光维生素”，据研究显示，人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得，肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D。

为什么体内钙的吸收，离不开维生素D？

维生素D是人体骨骼正常生长的必需营养素，在补钙的基础上适量补充维生素D，可以调节体内钙、磷的代谢，促进人体对钙、磷的吸收，利于骨骼的形成，对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用，对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎的功效。

春季阳光充足，大地回暖，百花齐放，万物生机勃勃，是父母带领孩子户外踏青的好时节，而在一年四季中，春天是阳光中的紫外线含量最高的时候，当然晒太阳也需掌握好最佳时间，一般上午9～10时，下午4～5时是适宜外出的时间。

专家呼吁：钙、维生素D、蛋白质是长高关键的营养因素。营养不合理、膳食结构不均衡等是制约儿童生长发育的主因。

钙作为骨骼的基础营养不容或缺，可是我国97%以上的儿童钙摄入量不达标；维生素D是保证儿童达到预测遗传身高的重要营养物质，数据显示我国近六成儿童维生素D摄入量不足；蛋白质作为生长激素和各类酶的组成成分，研究显示我国儿童饮食中脂肪和碳水化合物占比高，蛋白质较低。

4、运动助力长高

春天是宝宝进行户外活动的大好时机，运动可以改善血液循环，也可以刺激骺板和骨骼，同时促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛，促进孩子身高的增长。

据调查研究， 同龄儿童经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4~8厘米，有的甚至更多。跑跳等运动能够牵拉肌肉和韧带，刺激软骨增生，对脊柱四肢骨骼的增长有很大帮助，跳绳是促进长高的代表性运动。

春季是大自然赐予人们长高的黄金季节，运动、饮食、睡眠需要靠人为坚持去做，只有当“天时地利人和”三者合一，才能助力宝宝蹿高一大截。