十月怀胎难抵产后一周，月子里难避免的生理痛，教你几招有效缓解

原标题：十月怀胎难抵产后一周，月子里难避免的生理痛，教你几招有效缓解

孕晚期，胎儿日渐成熟，体形会变得比之前大几倍甚至十几倍，子宫为了能够给胎儿提供足够的成长空间，也会不断扩张，从50g被撑大到1000g。

孕晚期，胎儿日渐成熟，体形会变得比之前大几倍甚至十几倍，子宫为了能够给胎儿提供足够的成长空间，也会不断扩张，从50g被撑大到1000g。

执笔：周瑶

编辑：王之风

定稿：苏子后

经历了怀胎十月期间的种种磨难，到分娩时，无论是紧张还是忐忑，但孕妈们多少都能够觉得松口气，就像是高考的考生走上考场那一刻一样。当孩子顺利出生后，宝妈们都感到欣慰，然而在产后一周内，这种欣慰会渐渐消失，原因无他，产后不适比孕期不适更磨人。

月子里的3种生理痛，经历过的人不想再体验

1、子宫恢复时的宫缩痛

在孕晚期，胎儿日渐成熟，体形会变得比之前大几倍甚至十几倍，子宫为了能够给胎儿提供足够的成长空间，也会不断扩张，从50g被撑大到1000g，分娩结束后，才会慢慢开始回缩，这个过程被称为“子宫复旧”。无论是顺产宝妈还是剖腹产宝妈，产后宫缩都是一个必经的历程。

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产后宫缩痛一般在分娩后1~3天内尤其明显，不比开宫口时的宫缩阵痛弱上多少，一些身体较为敏感的宝妈，甚至会感到比分娩痛还要剧烈，这是因为分娩后，子宫恢复期间，肌性组织的回缩会产生一定的牵拉性疼痛，也就是产后宫缩痛。

如何缓解：

① 月子期间，家人可以帮助宝妈按摩子宫，或者用热水袋热敷等方式；

② 产后下地活动要尽早，促进淤血排出，子宫尽早恢复，才能从根本上缓解甚至解决宫缩痛；

③ 如果疼痛剧烈，必要时也可以咨询医生进行干预，服用药物缓解疼痛。

2、伤口疼痛

无论是顺产还是剖腹产，产妇都逃不开“挨一刀”。

剖腹产产后麻醉剂药效过后，新妈妈能够明显感受到腹部如果针扎般的密密麻麻的疼痛，随着呼吸一阵一阵涌上来，一般在产后10天左右才会消失；顺产产妇则是因为分娩过程中如果胎头过大无法自然娩出，需要采取侧切，或因为胎儿娩出过急、产妇用力不当导致撕裂，总之都会需要缝合。

一般来说，这种伤口疼痛会持续好几天，并且随着下地活动感受会越来越明显，这种疼痛也是不可避免的。

如何缓解：

① 剖宫产产妇要格外注意伤口消毒和换药，产后翻身或活动时千万要避免牵拉到伤口，否则轻则出现剧痛渗血，重则需要重新缝合，严重影响到恢复情况，延长恢复时间。同时要避免伤口沾水，以免引起感染，出现明显异常时一定要立即就医处理。

② 顺产产妇存在撕裂或侧切的情况时，要注意保持外阴处的清洁和卫生，勤冲洗伤口，勤换内裤，产后坐月子期间要穿透气宽松的裤子，不要捂着，同样也避免活动时频繁牵拉到影响伤口的恢复。

3、产后涨奶

从孕晚期开始，孕妈的乳房就开始分泌乳汁，为宝宝出生后囤积口粮，因此医生们会提醒新妈妈们尽早开奶，但往往宝妈们会发现，母乳喂养并不是一件简单事，尤其是孩子刚出生那段时间。

新生儿刚出生时胃容量非常小，大概只有一颗葡萄那么大，因此他们的饭量也会非常小，并不能将妈妈每次分泌的乳汁吮吸干净，一般来说，只有初乳是恰好能够满足胎儿需求的，往后很长一段时间，妈妈的母乳与胎儿需求都很难达到平衡状态，因此会导致宝妈经常出现涨奶，严重时甚至发生乳腺炎。

如何缓解：

①让宝宝从一出生就养成良好习惯，每次喂奶时尽量让他们吸空乳汁，如果实在吃不完，就应该用吸奶器手动吸出来，不能滞留，否则会造成乳腺管堵塞，引发乳腺炎。

并且总是吃不完，妈妈大脑可能会自发产生“孩子吃不了这么多母乳”的信号，母乳分泌量会逐渐减少，之后等孩子饭量变大，母乳很可能就不够吃。

②如果已经出现涨奶痛甚至乳腺炎，就要及时处理治疗，否则会影响母乳质量，孩子吃了也不健康。

产后一周是产后恢复最关键的时期，这段时间奠定坐月子的基础，因此新妈妈们一定要非常注意自己的身体，而家人们也要多多关心和呵护，毕竟她们才是家里的大功臣。