四项指标都满足的孕妈，恭喜你！生娃往往很顺利，少遭罪很多

原标题：四项指标都满足的孕妈，恭喜你！生娃往往很顺利，少遭罪很多

在分娩前了解一些分娩知识是非常有助于帮助顺利生产的。

在分娩前了解一些分娩知识是非常有助于帮助顺利生产的。

执笔：乔苏

编辑：王之风

定稿：苏子后

很多人都说：女人生孩子就像一脚跨在棺材里。这一点都不夸张，生孩子不仅风险性很高，那种疼痛也是很难承受的，相当于20根骨头同时被打断，所以很多孕妈都希望自己在分娩时可以少受点罪。

本文图片均源网络，图文均无关

生孩子想要少遭罪，孕妈不仅要有身体方面的优势，还应该有良好的生活习惯。

孕妈在这几方面达标，分娩可以少受罪

1、骨架比较大

老人常说：“屁股大的女人好生养”，这句话虽然略显直白，但其实也有一定的道理。

在顺产的过程中，会经历一段强烈的宫缩阶段，帮助孕妈把宝宝的头部下降到骨盆，但若骨盆偏窄，胎儿就很容易被卡在那里，这时如果胎儿的体积比较大，就更难顺利的分娩。

而骨架大的女性，盆骨也会较宽些，这样胎儿从母体内出来也会更急容易，经历的时间短，就会少受很多痛苦。

2、喜爱运动，身体素质好

生孩子过程中，会耗费巨大的精力，如果孕妇身体素质不好，在这时就很容易虚弱，整个过程花费的时间可能比一般人长，如果迟迟使不上劲，还很有可能发生其他的意外。

但是习惯于运动的女性，身体素质比较好，在分娩过程中忍耐力和抵抗力会更强一些，在精力旺盛的情况下，就可以有效缩短生孩子的时间，少受许多罪。

3、胎位正常

胎位是很重要的分娩因素，最好的胎位是宝宝的头朝下，腿和脚朝上，这样在分娩过程中，宝宝在出母体时对产道进行压迫，产道就会迅速的打开，整个过程会很顺利，不容易出现难产的情况。

如果胎位不正常，也就是胎儿处于臀位、斜位和横位时，就要考虑专业产科医生手法矫正胎位或者剖宫产了，尤其是胎儿处于斜位，只能剖宫产。

4、分娩有经验

已经生过一胎的女性在生二胎时，就会非常有经验，知道了整个流程是怎样的，懂得如何配合医生，怎样调整自己的呼吸，心情也不会像第一次那么恐惧。

而且生完一胎后产道已经松弛了，二胎在通过盆骨时就不会对其产生太大的压力，所以整个过程会相对轻松。

生孩子怎样才能少遭罪？

如果你不符合上述的指标，以下方法可以让生孩子的过程更轻松一些。

1、孕期饮食均衡，避免胎儿体积过大

孕妇的饮食习惯，对宝宝的健康有着重要的影响。在孕期内，孕妇要注意吃的精而不在于吃的多，多种营养物质都要涉及，不要整天大鱼大肉，注意搭配水果和蔬菜来补充维生素。

如果孕期增肥太多，宝宝吸收的过多，分娩就不太可能进行顺产了，即使顺产了也非常有可能卡在盆骨，所以均衡营养是孕妈最应该实践的。

2、定期检查，时刻关注宝宝健康

女性在发现自己怀孕了以后，一定要按时做产检。一般而言，宝宝在3个月的时候就应该进行第一次产检了，这个时候主要是检测他的心跳是否规律。

接下来就应该每月一次产检，时刻保障宝宝的健康。

在宝宝第五个月时，也就是第三次产检，可以明显的感受到胎动了。

最后几次产检时，如果胎位还不正，就要考虑手法矫正胎位了，如果最后胎位仍然不正，可能就需要剖宫产了，这个时候也可以考虑催生。

3、怀孕中后期调整睡姿

有不少女性喜爱趴着睡觉，平时应该没什么问题，但是对于孕妇，趴着睡觉会对腹部造成挤压，对宝宝的健康非常不利。

正确的睡姿应该是侧卧，而且最好左侧卧。一般情况下，人们会习惯于右侧睡，因为心脏在左侧，这样可以避免心脏受挤压。

但是在怀孕期间，子宫在逐渐变大的过程中，会慢慢向右旋转，左侧卧睡可以减轻子宫右旋转的程度，对形成正确的胎位有很大的影响。

4、分娩时积极配合医生

在分娩前了解一些分娩知识是非常有助于帮助顺利生产的。

一般情况下，分娩过程中医生都是不建议产妇大喊大叫的，大声喊叫不但不会缓解疼痛，反而会容易使其体力消耗过度，这样会把所有的力气都提前用光，还延长产程，往往得不偿失。

虽然产程很痛苦，但是也要尽量控制自己不要乱扭屁股，这样往往导致会阴部不能得到很好的保护，往往在剧烈的动作中造成撕扯，疼痛加剧。

最重要的一点是，要听从医生的指挥用力，不要自己乱用力，用错力往往会导致胎头受压时间过长，从而导致产程时间延长。

生孩子是大多数女性都要经历的，每个产妇在分娩时疼痛感都不一样，但是只要不紧张，保持好的心态，听从医生的建议，分娩都不会有太大的困难。为了宝宝顺利的诞生，每个孕妈都要加油，为了他忍受这点疼痛都是值得的。