心理学家：小时候父母不让吃零食的娃，长大后往往会遭遇这个难题

原标题：心理学家：小时候父母不让吃零食的娃，长大后往往会遭遇这个难题

当一个人想要控制自己的感觉越强烈，人体血液中的葡萄糖含量就越少，所以人的自制力是有限的。

执笔：乔苏

编辑：王之风

定稿：苏子后

每当去了超市之后，面对琳琅满目的零食，总有些孩子迈不开步子，拿到一盒巧克力，一包薯片，都可以让他们开心半天。但也有些父母为了孩子的健康考虑，从来不让孩子吃零食。

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那些从来不被允许吃零食的孩子，现在怎么样了？

案例一：

刘女士家的孩子很乖，之前一直都很听父母的话，说了不让他吃零食他还真的就没有偷偷吃过，生活习惯也很好，每天早睡早起，也爱吃饭，所以个子长得很高。

她还透露到，在给儿子收拾书包的时候还经常可以在里面看到有粉色的信封，应该是情书。

但是自从上了大学，孩子离家很远，父母根本管不过来，孩子就好像放飞了自我，不仅之前好的习惯不再养成了，也爱上了零食，特别喜欢吃垃圾食品，结果一年回来长胖了30多斤，还满脸的痘痘，感觉完全变成了两个人。

案例二：

大学生小萱在刚到大学的时候身材非常好，羡煞旁人，但是她自己却并没有做到很好的身材管理，总是在吃完饭之后还要买许多的零食，甚至每个月生活费的二分之一都花费到零食上了。

听她自己讲，她很喜欢零食，只要有零食不吃饭也可以，幼年时因为家里管教的比较严，妈妈是个牙医，从来不让她吃零食，所以她好不容易可以不受父母的禁锢了，一定要好好的把童年没有吃过的零食都补回来。

结果这个可爱的小姑娘身材很快就改变了，也不如之前那么秀气、有自信了。

其实不仅仅是这两个孩子因为从小不被允许吃零食，长大之后疯狂的对零食着迷，生活中这样的事情时有发生。

科学解释:

佛罗里达州立大学的的教授发现：自制力并不单纯的由精神控制，人体血液中的葡萄糖在自制力上也扮演着重要的角色。

当一个人想要控制自己的感觉越强烈，人体血液中的葡萄糖含量就越少，所以人的自制力是有限的。

因此， 单纯的让孩子通过控制自己的自制力去控制吃零食的行为是不可能做到的，孩子只会一时的妥协，之后便会加倍的补偿自己内心的空缺。

哈佛心理学教授维格纳将这种行为称为“白熊效应”，或者“讽刺性反弹”。即大脑会监控自身的想法。当监控到不被允许的内容时，潜意识中会让它不断地重复想起这些，但当允许你去想一件事，反而会减少自己想起它的可能性。

比如：压抑自己的思维反而会加重焦虑症的症状，压抑消极情绪，人可能会变得更抑郁。

压抑对食物产生想法的节食者，在看到食物时往往控制力比平时更差。

所以孩子小时候一旦被要求不能接触零食，长大后很可能出现反叛心理，更加肆无忌惮的对零食产生依赖。

这些健康的零食父母可以pick

如果孩子很喜欢吃零食，家长可以适当的同意，强硬的阻止或者拒绝只会起到反面的效果，在给孩子挑选零食时，以下几种比较健康。

1、干果

干果是一种非常好的零食，不仅保留了水果的味道，还便于储存，一般喜爱甜食的小朋友非常喜爱这种零食。

但是父母在选择时要注意成分，尽量选择纯天然，或者添加剂少的干果成品。如果有条件还可以自己制作，让孩子一起参与，这样孩子也会更容易接受这种零食。

2、酸奶

酸奶作为一种发酵乳，可以促进孩子的吸收，提高孩子的免疫力，这种酸甜的味道有的孩子非常喜欢，有的却难以接受，所以根据孩子的喜好来选择非常重要。

3、坚果

坚果一般具有高蛋白，富含多种维生素，所以摄入对大脑的发育非常好，其有些营养物质比肉类含量还要高，所以坚果也是一种不错的零食。

零食是孩子的一大乐趣，童年生活中没有自己喜爱的一样零食，那将是一生的遗憾。所以家长不要过度排斥孩子吃零食，偶尔的吃还是可以谅解的，最好规定孩子一天，一周，一个月吃零食的量，并让其保持口腔卫生，养成良好的吃零食习惯，这样孩子才可以快乐的长大。