影响娃长高的元凶，除了熬夜，还有俩睡前坏习惯，赶在14岁前改

原标题：影响娃长高的元凶，除了熬夜，还有俩睡前坏习惯，赶在14岁前改

很多家长不知道的是，孩子的睡眠习惯也是决定其身高的关键因素。

很多家长不知道的是，孩子的睡眠习惯也是决定其身高的关键因素。

执笔：王艳微

编辑：刘一之

定稿：苏子后

父母都希望自己的孩子能长成大高个，尤其是男孩，身材高挑能为整体气质加不少分。殊不知身高除了遗传，一些日常的习惯也是重要的干预因素，例如在睡觉时，如果有下列坏习惯，这并不利于孩子长高。

本文配图均源于网络，图文均无关

案例

程程今年6岁了，其身高在班级里算是中等身高，再加上张女士和老公两个人个头都不矮，因此，对于孩子的身高，张女士从来没有发过愁。

可是一个学期过去了，孩子的身高几乎没怎么变，而班级其他小朋友都长了不少，按理说这个年龄段的孩子，正是生长发育的时候，为此张女士开始着急了，便带着孩子去了医院。

经过各项身体检查后，结果是孩子的身体一切正常，最后在医生询问下，这才知道了程程没有长身体的原因。

原来，程程每晚睡觉前都很闹腾不肯睡，不是看电视就是跑来跑去，每晚都要十一、二点才肯上床睡觉，医生非常严肃地告诉张女士：“以后切不可让娃这么晚睡觉了，孩子身高除了遗传外，这是影响他们长高的一重要因素。”

张女士听完医生的话恍然大悟，再也不敢让孩子那么晚睡觉了。

熬夜对孩子身高很不利

要知道，孩子的身高除了70%的因素取决于遗传外，还有30%取决于后天的因素，而睡眠在后天因素中影响孩子身高排名第一。

要知道，孩子的身高除了70%的因素取决于遗传外，还有30%取决于后天的因素，而睡眠在后天因素中影响孩子身高排名第一。

根据研究表明：在 晚上10～凌晨2点当孩子进入深度睡眠后，其体内生长激素的分泌是白天的6倍左右。

如果孩子长期熬夜的话，那么对于其身高发育十分不利，因此，家长最好能让孩子在晚上8～9点就能上床，然后给其讲一些睡前故事，既能让娃安静下来，又能哄其入眠。

这套儿童绘本故事，帮助父母陪伴孩子健康成长，让睡前的那盏灯，成为成长中温暖的光，让书中的科普故事帮助孩子培养良好的睡前习惯。

其次，绘本十大科学主题，针对孩子对于身边事物许许多多的问题都给出了具体的分析，从而能满足孩子的好奇心，让娃安安静静地躺在床上。而且都是由专业团队打造，内容十分严谨。

内容包括：《美丽的星空》《万能的电》《水的旅行》《我是天气预报员》《树妈妈的衣服》《大海里的动物》《有袋子的拳击手》《我的恐龙朋友》《呀，地震了》《宇宙有多大》等。

绘本内容主题鲜明，色彩鲜艳饱满，且采用的环保油墨印刷，安全无异味，宝妈们可以放心购买，更关键的是整套绘本只需不到30块钱，相当于一册绘本只需要不到3块钱，也就几袋辣条的钱，父母们不妨可以买来和孩子读一读。

除了熬夜，还有俩睡前坏习惯也会耽误孩子长高

1、 睡前加顿饭

在孩子的生长发育阶段，营养的供给是必需的，但有些父母却有些错误的认知，认为睡前加餐有助于生长，因此会给娃加餐让其吃饱了再睡觉。

但其实这会对孩子的消化系统造成很大的负担，因为睡觉时各个器官都应该处于“休息”的状态，若是抑制运转势必对其消化脾胃造成影响，而且还会降低其睡眠质量，从而影响生长激素的分泌。

专家指出：通常人在饥饿状态下，会分泌出更多的生长激素。

专家指出：通常人在饥饿状态下，会分泌出更多的生长激素。

因此，看似是有利于孩子生长的加餐，其实反而减缓了其发育的速度，建议家长们还需要多加注意才是。

2、开夜灯睡觉

当有些孩子刚开始分床睡觉时会比较害怕，家长便会给其开一盏小夜灯，慢慢的，孩子便养成了开灯睡觉的习惯。

或许这盏夜灯并不亮，但依旧会让孩子睡觉的环境处于“有光亮”的状态，则很容易会导致孩子睡眠时间出现混乱，从而使其睡眠质量下降。

其次，长期开灯睡觉还会抑制孩子褪黑色素的分泌，而这不仅会让娃无法进入深度睡眠，影响生长激素的分泌，而且还易诱发其“性早熟”，从而提前进入青春期。

如果孩子有开夜灯睡觉的习惯，建议家长还需帮娃改正。

需要注意的是：以上这些影响长高的坏习惯，最好赶在孩子14岁前纠正，这是孩子身高发育的最后一个猛涨期，如果错过了可能就会比较难挽回。

需要注意的是：以上这些影响长高的坏习惯，最好赶在孩子14岁前纠正，这是孩子身高发育的最后一个猛涨期，如果错过了可能就会比较难挽回。