怀孕期间，孕妈少吃以下几种鱼，专家建议：这样吃胎宝更聪明

原标题：怀孕期间，孕妈少吃以下几种鱼，专家建议：这样吃胎宝更聪明

鱼肉中含有丰富的DHA，十分有利于胎宝宝的生长发育，但在女性怀孕期间，也要选择合适的鱼吃才行。

鱼肉中含有丰富的DHA，十分有利于胎宝宝的生长发育，但在女性怀孕期间，也要选择合适的鱼吃才行。

执笔：王艳微

编辑：刘一之

定稿：苏子后

当女性怀孕后，身体的营养补充就变得越来越重要，因此，不少孕妈会想到吃鱼，毕竟鱼肉一直被认为 脑黄金DHA的丰富来源，但幸孕姐不得不提的是，在孕期有些鱼不建议孕妇吃。

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怀孕期间，这种鱼不建议吃

1、 生鱼片

在生活中，很多人喜欢吃生鱼片，但它对于怀孕期间的女性来说，就不太友好了，因为生鱼片中不可能存在铅汞超标的，还有可能携带寄生虫、细菌等，不仅如此，生鱼片若是保存不当，也更容易变质腐变坏等。

而这些对于孕妈都属于危险因素，轻则可能引起食物中毒，重则可能引起胎儿的生长发育，甚至诱发流产、早产等情况。

2、腌制的咸鱼

很多家庭的餐桌上都有腌制咸鱼的身影，但咸鱼中往往钠含量和亚硝酸盐含量比较高，而这些不仅可能会导致孕妈的血压偏高，从而出现妊娠期并发高血压，还有对胎儿的生长发育造成不良影响。

所以，在怀孕期间，为了防患于未然，孕妈还需忍一忍。

3、 鱼罐头

鱼罐头不仅味美，而且很方便，受到不少年轻人的喜欢，尤其是 金枪鱼罐头，会认为金枪鱼中含DHA也高，因此可以多吃点金枪鱼罐头。

但其实，鱼罐头中也有汞超标和食品添加剂的问题，而若是孕妇体内积蓄了大量 汞这种重金属，则 容易对腹中胎儿智力产生影响。对于，从安全的角度出发，建议孕妈们还是最好别吃鱼罐头。

怀孕期间，如何正确吃鱼？

1、吃鱼的次数

根据《中国居民膳食指南2016》：当女性怀孕后，推荐孕妈每周可以吃2～3次的鱼。

2、吃鱼的种类

美国联邦管理局公布：孕妇每周可以吃2～3次的鱼类推荐有鳕鱼、鲈鱼、凤尾鱼、比目鱼、鲶鱼等。

怀孕期间建议每周吃一次的的鱼类推荐有：鲤鱼、石斑鱼、 鲷鱼等。

3、吃鱼的时间

A：孕2~5周

当女性怀孕至19天时，腹中胎儿的神经胚基本已经形成了，而此时是一个迅速发展时期，因此，孕妈可以多吃一些鱼，其中的DHA对其发育有很多帮助。

B：孕16~21周

在这个阶段，胎儿的视力、听觉都会有进一步的发育，所以这也是其生长发育的高峰期，孕妈可以多吃些鱼。

C：孕28~30周

到了孕晚期这个阶段，胎儿的大脑器官都在，其大脑器官都在快速生长发育，不仅如此，其大脑中枢神经也较为发达，多吃鱼（注重DHA的补充）至关重要。

怀孕期间，孕妈怎么吃？

当女性怀孕后，在饮食上相信有很多疑问都冒了出来，哪些食物能吃？哪些食物对胎儿有害？如何搭配饮食才能做到只长胎不长肉？又该如何通过隐饮食调理孕期各种症状？

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