孕妈少做几件事，更有利于胎儿生长发育，产检时也没那么多烦恼

原标题：孕妈少做几件事，更有利于胎儿生长发育，产检时也没那么多烦恼

文｜幸孕姐（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭）

孕妈怀孕后，生活上的很多事情都会发生巨大变化，尤其是之前一些习以为常的习惯，到了孕期却成了万万不能碰的雷区。

这些变化通常体现在生活起居以及吃喝拉撒等各个方面，不少孕妈妈踩了雷还不自知，等到产检时才有所察觉，说不定已经对胎儿造成了一定影响。

孕期少做四件事，产检烦恼少

1、弯腰做家务

有些孕妈怀孕前就很勤快，整天喜欢在家洗洗刷刷，到了孕期仍没改掉这个习惯，结果到了做产检的时候，却被医生告知胎位过低。

原因很可能就是孕期长时间蹲在地上或弯腰做家务引起的，经常弯腰很容易导致腹部受到挤压，腰腹用力过度还易造成子宫收缩，使腹中胎儿出现 胎位不正、宫内缺氧等问题，真是还有流产危机。

幸孕姐贴士：

①减少做家务频次，注意姿势，尽量少弯腰；

②做完家务后，可平躺在沙发上休息，下肢点个软枕，双脚抬高，能缓解疲惫。

2、经常熬夜

当代年轻人的恶习之一就是熬夜，很多孕妈在怀孕后也不例外，经常晚上熬夜刷手机、追剧，半夜不睡觉。

这种做法是不妥的，当孕妈在熬夜时，胎宝也得不到好的休息，很可能会在肚子里烦躁不安，发出剧烈的胎动来表示“抗议”，大大增加 脐带绕颈的风险。

幸孕姐贴士：

①养成早睡早起的好习惯，每天十点左右进入睡眠状态；

②睡前泡个脚，或者看会书，与胎宝互动一下，使心情放松下来，能促进睡眠；

3、不控制饮食

虽说孕期是一人吃，两人补，但如果孕妈完全不注意控制饮食，每天胡吃海喝，也不利于自身健康和胎儿发育。

孕期经常摄入高糖分、高热量的食物，不仅容易导致孕妈脂肪堆积，体重发胖，而且可能引发妊娠期高血压、高血糖等问题，造成胎儿体重过大，对顺产极为不利。

幸孕姐贴士：

①注意营养搭配，膳食均衡，远离高糖分、高热量食物；

②多吃水果蔬菜等富含维生素及膳食纤维的食物，主食上可适当吃些粗粮，更有利于消化；

③适当运动，孕期可出门散散步，做做孕妇瑜伽、体操等舒缓柔和的运动，能帮助孕妈保持体形，加速血液循环和新陈代谢，对胎儿生长发育有好处。

3、与宝宝互动过于频繁

孕四个月时，胎儿会出现明显的胎动，孕妈就会不自觉与胎儿进行互动，时不时就把手放在肚子上摸一摸，其实这是一种不太好的行为。

孕晚期经常摸肚子的行为容易刺激子宫收缩，加大脐带绕颈的风险，对胎儿非不利，孕妈最好避免。

幸孕姐贴士：

①减少摸肚子的习惯，可以通过放音乐、读绘本方式与宝宝进行互动；

②让准爸爸参与到胎教中来，更利用亲子关系的建立。

孕期少吃三类饭，伤己又伤胎

1、外卖

不推荐指数：★★★★

随着生活节奏的不断加快，越来越多年轻人依赖于点外卖，一日三餐全靠点外卖解决，并且养成了习惯，而且很难改掉。

但外卖为了提升口感，会加入很多调味料，油脂和盐分含量也非常高，长期食用对孕妈自身代谢和身体健康有较大影响，对胎儿娩出也埋下一定隐患。

2、剩饭剩菜

不推荐指数：★★★★

有些老人为了节约和图方便，喜欢把头天晚上的剩饭剩菜留到第二天吃，放在微波炉里热一热就吃，对于家有孕妇的家庭来说，这种做法并不可取。

隔夜的剩饭剩菜中细菌和 亚硝酸盐的含量会明显增多，即便是放在冰箱里，也容易滋生细菌，食用后对孕妈和胎儿都有危害，因此，最好每顿饭别做那么多，能吃完就当天吃完，吃不完就倒掉，别反复加热后再吃。

3、腌制品

不推荐指数：★★★★

一些腌制的鱼肉和泡菜是很多家庭必备的下饭食物，但对于孕妇来说，能不吃就别吃，其中大量的亚硝酸盐很容易威胁到自身和胎儿健康。

而且，腌制食物中的营养成分基本上已经流失了，对孕妈补充营养毫无益处，过多的盐分还可能引发妊娠期高血压等问题，务必敬而远之。

【幸孕说】

十月怀胎不易，孕妈务必要当心。