原标题：变老缓慢的女性，往往拥有四个习惯，坚持做，比同龄人显年轻

抗老秘笈在这里，往下看。

文｜幸孕姐（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭）

衰老是女性们最怕的事情，可是任何人都逃不脱变老的正常生理过程，然而，我们是可以控制自身的衰老速度的，这也就是平时注重皮肤护理和身材管理的女性，明显要比同龄人看着年轻，到底如何才能延缓衰老呢？

案例

雯雯和莎莎是好朋友，俩人年龄相仿，均已结婚生子，可是两人站在一起差别很大，雯雯看着略显老态，身材走形，皮肤粗糙，是丈夫嫌弃的“黄脸婆”；而莎莎则打扮靓丽，穿着时尚，是周围人羡慕的“辣妈”。

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如今的女性不仅要生娃带娃持家，还被要求经济独立，这使得她们时刻承受着来自家庭和生活的双重压力，尤其是在生了宝宝后，多数女性忽视对自身的保养和投资，久而久之败给岁月的无情侵蚀。

但是我们身边依旧有年轻貌美、活得精致的宝妈，他们非常注重个人管理，不管在任何时候都不放弃对自己的打扮和雕饰，和时间展开一场拉锯战，努力让自己活得漂亮精致，成为人人称羡的“女神”，而这类女性普遍都具备以下特征。

老得慢的女性共有的特征

1、心态好

心态年轻是保持最佳精神状态和健康心理的法宝，村上春树曾说，人变老是一瞬间的事儿，不是从一条皱纹和一根白发开始的，而是从放弃自己的那一刻开始，心态好的人，能坦然地面对成功与失败、过往与未来，从而自信地生活，而消极悲观、抑郁低沉如同心灵的毒药，给身心和面容带来重创。

女人的情绪会影响衰老速度，心态积极客观的女性，活得淡定从容，他们的身体机能时刻处在一个健康良好的状态，新陈代谢较快，对保持年轻的容颜有好处。

2、不熬夜

熬夜是容颜变老的“催化剂”，长期睡眠不足的女性，明显肌肤暗沉、蜡黄、无光、干燥、毛孔粗大、油光满面等等，这是因为熬夜会导致人体的生物钟紊乱，导致器官的排毒功能出差错，体内的毒素和代谢垃圾无法及时排除，长期滞留在体内，就会在面部表现出来。

3、爱运动

生命在于运动，运动能提升新陈代谢，加速身体燃烧脂肪，促进肌肤排毒，保持肌肤状态和身材良好，对提升个人形象气质都非常有帮助，而久坐不动的女性，身材易发福、皮肤底子差，看着明显要显老。

4、注重护肤

现代医学认为，衰老的本质是干细胞衰退、免疫力下降、组织器官功能退化、抗衰老基因衰退。细胞是生命最基本的组成单位，随着年龄增长，细胞再生分裂的速度越来越慢，体内集聚的老化细胞使器官的机能不断下降，继而发生老化甚至病变，人的衰老速度也就日益提高。

而多数高端护肤品内含的成分可以清除人体内自由基，抑制氧化反应的进行，并且能修复损伤的细胞，或者是具有高保湿成分，可以促进皮肤水润有光泽，促进胶原蛋白、弹力纤维和透明质酸的生长，提高肌肤水润度，减少皱纹的产生，从而达到抗衰老的效果。

如何成为“冻龄”女神？

很多人都说女明星像是吃了防腐剂一样，时刻保持靓丽的容颜，任凭岁月肆意摧残，她们依旧能保持一个很好的状态，成为粉丝口中的“冻龄女神”，到底如何延缓衰老呢?

1、少吃垃圾食品

垃圾食品添加剂较多、含盐量高，不仅会增加肾脏负担，还会影响电解质平衡，加速皮肤衰老；并且高油脂的食物会导致机体氧化损伤，加速身体组织衰老，且使身材日益发胖。

2、少吃甜食

甜食是好身材的“天敌”，爱吃甜食的人容易长痘长斑，你是否听到过“抗糖化”这个词？糖化反应是人体衰老、肌肤暗黄的因素之一，摄入糖分过多，易使肌肤产生皱纹，变得粗糙、暗黄、无弹性、毛孔粗大，为此，女性在平时饮食中，应当减少糖分的摄入。

3、多吃豆制食品

豆制品含有大量的大豆异黄酮（植物雌激素），与雌激素有相似的结构，它能够弥补三十岁以后女性雌激素分泌不足的缺陷，多吃豆制品，每天坚持喝一杯豆浆，可以调节女性体内的雌激素，改善皮肤水润度和弹性，具有延缓衰老的妙用，能使气色越来越好。

4、多吃新鲜的蔬果

氧化作用会加速人体细胞的衰老，而果蔬富含抗氧化剂，可以减速衰老进程。

5、远离烟酒、熬夜

烟酒是加速女性皮肤衰老的“毒物”，不仅会使皮肤变得粗糙无弹性，还会加重色斑和皱纹。吸烟最容易让人未老先衰，另外，睡眠状态是肌肤细胞修复、再生的黄金期，为此，一定要保证充足的睡眠，至少每天睡足7小时。

6、做好肌肤护理和身材管理

肌肤保养是每位女性的必修课，女性在25岁后，新陈代谢逐渐开始走下坡路，需要进行皮肤修护、保养、抗衰老方面的护理，尤其是一年四季都要做好防晒，紫外线对皮肤的伤害很大。

7、坐好月子

生孩子是女性的必经之路，多数女性生完宝宝后明显老得快，其实是月子没坐好，有人说，坐月子是是女性的第二次重生，在此期间，一定要做好子宫和卵巢的修复和护理，子宫是女人的根，它与女性的容颜、体态、肌肤息息相关。卵巢是分泌雌激素的器官，它可以调节内分泌系统，使身体荷尔蒙水平稳定，对延缓衰老、增强免疫力有很好的帮助，是保持女性容颜永驻的关键。