孕育宝典丨准爸爸不知道，原来怀孕要面对这么多生理问题…

原标题：孕育宝典丨准爸爸不知道，原来怀孕要面对这么多生理问题…

每个女人在怀孕期间多少都会有“妊娠反应”，包括恶心呕吐、便秘、尿频、下肢肌肉痉挛等等。这是比较普遍的现象，但在个体上表现的程度不同，严重的会影响孕妇的生活和健康。所以，准爸爸也需要了解，懂得小心处理，才能更好地照顾到准妈妈和肚子里的宝宝哦！以下是孕期常出现的问题症状，小康君为你提供了解答，准妈妈的预防和护理也很关键呦！

1、恶心呕吐、胃灼热

恶心呕吐一般出现在妊娠头两个月，大约有一半以上的孕妈妈有不同程度的恶心表现，并常有胃反酸、胃灼热等症状。这是因为孕妈妈子宫增大造成胃部受压，再加上孕期胃肠蠕动减弱，以及体内激素变化导致胃肠平滑肌松弛而发生症状。此外还与孕妈妈的情绪焦虑有关。

孕妈要尽量放松，多休息，做些简单的健康锻炼。所处环境要保持良好的通风，空气要清新。在饮食方面，注意少食多餐，可以减少胃内容物蓄积，缓解症状。多吃易消化的食物，避免进食过多或摄取过多脂肪及油炸食品。恶心发作时可以静卧20-30分钟，并且要减慢日常活动。

2、便秘

怀孕期间，最大的变化就是子宫不断增大，子宫的推移致使小肠发生移位。还因为孕妈妈食用的食物过于精细，膳食纤维缺乏，或者摄入液体量较少，身体活动量减少导致肠蠕动降低，从而造成不同程度的便秘。由于孕酮含量不断增加，肠道肌肉会变得过于松弛引发便秘。

孕妈妈要多吃新鲜的蔬菜瓜果，改善饮食结构，多吃富含粗纤维的食物，例如麦麸、小麦等。增加液体的摄入量，每天清晨时饮用一杯开水，并养成按时排便的生活习惯。孕妇每天必须有适量的锻炼，来保持肠胃的良好功能。

3、尿频、尿急

妊娠早期，由于子宫增大压迫膀胱易致尿频尿急。当妊娠12周后子宫越出腹腔后，症状自然消失。妊娠晚期，由于胎先露的入盆，膀胱再次受到挤压，尿频现象又重复出现。还有的孕妇咳嗽、擤鼻涕或打喷嚏时有尿外溢的情况。

出现尿频、尿急，首先要排除为尿道感染。如果属于正常生理现象，孕妈妈便不必多虑。不要为此限制液体的摄入量，以免影响机体正常代谢过程，及时排尿，不要憋尿。同时孕妈妈可以做缩肛运动，训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。尿频、尿急以及孕期溢尿情况，在妊娠结束后，症状自然会消失。如果症状依然存在，表示会阴肌肉过度松弛或盆底有损伤，需要进一步检查、处理。

4、静脉曲张

静脉曲张一般发生于下肢，偶尔还会发生于外阴部。造成症状的原因是由于妊娠子宫压迫盆腔静脉，影响下肢静脉回流所致。长时间站立工作，孕晚期腹内压力增加，都会促使症状加重。

出现静脉曲张，一定要避免长时间的站立，不穿过紧的裤子和袜子，尽可能抬高下肢，保证静脉回流的正常。应该多增加卧床休息的时间。还可以在平卧时将下肢向上伸直与身体保持90°角，将臀部和脚跟靠在墙上，保持2-5分钟。如果是孕晚期，那么建议在医生的指导下使用弹性绷带。

5、下肢肌肉痉挛

一半以上出现此症状的孕妈妈属于维生素B含量不足。它的缺乏可以导致神经肌肉能量供应不足，引起小腿肌肉酸痛甚至抽筋。孕妈妈由于下肢神经受到增大的子宫的压迫，发生小腿腓肠肌疼痛性痉挛，且常发生在夜间。另外，身体的疲倦、受寒、不正确的姿势、钙磷比例失衡均能导致神经系统应激性过强而发生痉挛。

孕妈妈要检测摄入的食物中是否有足够的维生素B，被确定为缺钙者，要有计划的补钙。此外要避免穿高跟鞋，以减少腿部肌肉的紧张度；热敷患处，抬高下肢，按摩腿部肌肉等。当小腿肌肉发生痉挛时，只要立即伸展肌肉即可缓解。

6、出现潮热

妊娠期间，胎盘分泌大量的雌激素和孕酮，维护子宫的的生长和帮助控制子宫的活动。由于激素的作用，新陈代谢旺盛，阴道上皮细胞及宫颈腺体分泌旺盛，导致阴道分泌物增多。通常为乳白色，属于正常的生理现象。

孕妇可能会出现潮热，这是上升的荷尔蒙水平和基础代谢率在“作怪”。当发现阴道分泌物增多且为黄绿色或带血伴难闻的臭味，以及外阴有明显的刺激、瘙痒等症状时，需要及时检查，予以治疗。如果只是分泌物增多，没有其它异常，那么孕妈妈要需要勤淋浴、勤换内裤，保持外阴部清洁。

7、妊娠纹、黄褐斑、黑线

妊娠纹，是由于皮肤的拉伸所造成的疤痕，出现在孕后期。皮肤和指甲会暗淡、色素沉着，高水平的雌激素会导致蜘蛛状或螺纹状静脉、手掌出现红斑。妊娠纹通常会出现在大腿、臀部、腹部和乳房上。并且由于怀孕时的荷尔蒙变化，皮肤可能出现黄褐斑，在小腹中线部分还会出现一条暗色的线，称为黑线。

这些现象大多生完宝宝后，随着雌激素及孕激素水平的改变会慢慢消退，孕妈妈不用太紧张。保持心情的舒畅，规律的生活，一样光彩照人！

小康君