孩子进入“猛长期”，这三类食物最好少吃，否则可能长不高

原标题：孩子进入“猛长期”，这三类食物最好少吃，否则可能长不高

执笔：木子

插画：Juice

定稿：苏子后

每位家长都希望自家孩子个头长得高，因为在很多人眼里，身体不断长高，就说明孩子孩子营养充足，发育良好。

那么当孩子进入身高“猛长期”，饮食方面需要注意什么？哪些食物会对身高发育造成不利影响？

孩子身高进入“猛长期”的信号

人体长高的关键在于骨骼的增长，而影响骨骼生长的因素有很多，主要分为两个方面：先天遗传因素与后天环境因素。

研究表明，孩子的身高70%都掌握在父母手上，父母二人比例相同，各占35%，剩下的30%就要靠孩子的造化和平常的营养供给。

但与此同时，环境因素对身高的影响也非常重要，比如营养、睡眠、运动等都能影响骨骼的发育，当孩子有以下几种信号时，说明进入身高“猛长期”了。

◆饭量猛增

如果孩子突然胃口大开，饭量大增，并且饿得特别快，那这就是增高的明显信号，为了满足孩子的身体发育，家长就应该提供足够的营养供给。

◆关节疼

若是孩子身上没有明显的外伤，却一直喊着关节疼，尤其是膝盖关节处，到了晚上痛感明显，其实这也是正常现象，是骨骼发育产生的疼痛。

◆嗜睡

新生儿嗜睡是正常现象，但也正是因为他们大部分时间都在睡眠中度过，所以生长发育的速度很快，几乎是一天一个样子。

但是儿童时期，甚至是在青春期，如果孩子变得十分嗜睡，那也说明进入了身高“猛长期”，因为在深度睡眠中，生长发育速度也会变快。

◆衣服鞋子显小

当孩子进入身高“猛长期”时，家长就会发现，孩子刚买几个月的衣服和鞋子，很快就会显小，需要不停地更换合适的衣物与鞋。

常吃这三类食物，与“大长腿”无缘

①、补汤

很多家长都希望自家孩子长成大高个，为了促进骨骼发育，就常常会炖一些营养价值很高的补汤给孩子喝，除了这些，还有人参、灵芝等耳熟能详的“补药”。

虽然这类食物营养密度确实很高，也可以刺激生长激素分泌，但对正处于生长发育阶段的孩子来说，其实并不适合食用，如果长期吃，可能会导致骨骼线提前闭合，反而与“大长腿”无缘。

②、油炸食品

油炸食品本来就不太健康，甚至很多人都将其归类为“垃圾食品”，不过像是炸鸡排、炸薯条之类的快餐，也几乎可以说是每个小朋友的最爱。

但是，这种油炸类的食品在制作过程中，流失了大量的营养，又加入了各种添加剂，比如防腐剂、香精、色素等，很容易刺激到胃肠粘膜，若是吃多了，不仅会形成脂肪堆积在体内，还可能会影响正餐的吸收与消化。

因此，想要孩子长得高，家长应该让孩子少吃这类食物。

③、甜食

甜食往往需要大量糖分，像是蛋糕、糖果之类的食物，若是吃多了，不仅会影响牙齿的健康，还增加饱腹感，导致食欲减退，等到应该吃正餐的时候，胃里被甜食占据，自然没有其他空间了。

而且，处于生长发育阶段的孩子若是摄入大量糖分，不仅会引发肥胖问题，还会影响孩子的钙质代谢，导致孩子难以长高。

拥有“大长腿”的秘诀

★吃得好

每位家长都希望孩子能够长得高，拥有一双“大长腿”，所以在饮食方面，自然会各种进补，认为只要孩子吃得多，营养补充得充足，那身高也会随之增长许多。

但其实吃得好，并不代表吃得多，想要孩子长得高，那就应该让孩子的一日三餐保证营养均衡，做到荤素搭配，蔬菜水果也不能落下，只有这样，才能摄入足够的营养，让孩子长得更高。

★睡得香

众所周知，人体内的生长激素分泌黄金期是在晚上，因此很多家长都会催着孩子早早入睡。

有研究表明，晚上十点至凌晨两点是人体生长激素分泌的高峰期。如果能够在这个时间段进入深度睡眠，那自然对身高发育很有利。

所以，让孩子保证充足的睡眠对孩子们来说非常重要。

★多运动

对于正处在生长发育阶段的孩子来说，适当运动是非常有必要的，例如跑步、打篮球等，可以促进骨骼发育，有助于长高，如果家长能够陪同的话，还能有效增进亲子之间的感情。