产后第一阶段饮食计划：早餐要这样吃！

　　“痛并快乐着”的美丽历程结束了，新妈妈终于迎来了需要自己用一生气的小生命。宝宝的到来一定会让新妈妈和新爸爸欣喜不已，但是也不要忘了坐月子是新妈妈恢复身体的关键时期，也是“人生的第二次发育”，虽然时间不长，只有短短的一个月，却是新妈妈改善身体状况最佳的时期。

　　如果在此期间调养不当的话，很有可能会落下病根，留下终身遗憾；但若是调养得当不仅可以恢复健康，身体会比以前更好，一辈子受益。所以新妈妈一定要引起重视，用科学的态度来健康的坐月子。

　　从产房出来的那一刻起，新妈妈就开始“坐月子”了，大概需要6周的时间，在此期间，新妈妈的饮食至关重要。不仅要吃饱，还要吃的科学。

　　郑老师说：“新妈妈的早餐要多吃一些含有蛋白质多的食物，比如牛奶、鸡蛋，新妈妈吃的时候也比较容易消化。”郑老师新妈妈还有一种食物是不可以不吃的，那就是谷物，因为它是热量的主要来源。一般一餐里提供的谷物不能低于50%。

　　新妈妈的理想早餐时间应该在7:00~8:00，饮食还以清淡为主。加餐时间可以在10:00，吃一个苹果即可。今天给大家推荐特别适合早餐吃的美食。

　　做法步骤：1小米洗干净；牛肉洗净，切碎；胡萝卜去皮，切丁。2锅置火上，加适量清水烧沸，放入小米、牛肉碎、胡萝卜丁，大伙煮沸后转小火煮至小米开花，加入姜末煮沸，加盐调味即可。