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哺乳期妈妈减肥食谱有哪些

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  • 2017-10-16
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  产前大量进补会使得产妇产后体重增加很多,对于多数妈妈而言,产后会面临的重要问题就是减肥了。那如何科学安全减肥?下面,小编推荐几款哺乳期妈妈减肥食谱,适合产后减肥瘦身。

  哺乳期妈妈减肥食谱有青木瓜肋排汤。需要的材料有肋排及青木瓜。调味料需要盐、嫩姜、葱花及酒。肋排切块后汆烫。青木瓜切块。肋小排、青木瓜、嫩姜片及盐放入开水中,大火煮沸用小火继续煮25分钟即可。青木瓜富含木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶及胡萝卜素,还有多种氨基酸和营养素。

  青木瓜内的木瓜酵素比成熟木瓜高出了二倍左右。木瓜酵素可以分解蛋白质及糖类,还可以快速分解脂肪,去除身体多余赘肉,加快新陈代谢,排出多余脂肪,从而有效减肥。食用可以慢慢分解腿部的脂肪。

  哺乳期妈妈减肥食谱有萝卜鲜虾。需要准备些草虾、红萝卜、白萝卜及柴鱼片。草虾洗净,白萝卜及红萝卜切块,再和柴鱼片一起下锅,加水煮熟烂,再倒入炒虾。煮开后调味即可。这道菜热量低、高纤维,是减重的不二选择。

  哺乳期妈妈减肥食谱有黄豆香卤海带。所需主料有七十五克大豆和三十克海带。还要二十克酱油和十五克芝麻,十克八角和五克香油,十五克白砂糖和姜。海带先泡半个小时;姜切末。黄豆先泡三小时;所有材料下锅卤20分钟左右,直到汤汁收干即可。海带可以降血脂,有益减肥。海带表面的白色末,可以利尿,治疗等等。

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