二胎妈妈坐月子期间写下26天月子餐食谱看完又想生孩子了！

　　今天给大家分享的内容作者是一位二胎妈咪，拥有超乎的毅力，居然把自己在爱帝宫坐月子26天里的月子餐食谱，全都拍照记录下来， 包括了菜名和相关的效用！

　　按她的话说就是“花了大钱坐月子，总得给自己留点回忆，美食就是最好的回忆之一。”这完全就是来自吃货的呐喊。

　　沟通之后她二话不说就同意了授权，说要拿出来分享给所有孕期计划坐月子的朋友们。

　　一是希望能帮助到大家在坐月子期间的饮食制定和调节，二是也让大家看看在月子中心里吃的跟家里坐月子会有什么不一样。

　　我来到爱帝宫之后，第一件事就是要去通过体质分析仪对进行体质分析，从体质分析的结果中可以看出人体中的五大要素：碳水化合物、蛋白质、维生素矿物质、脂肪、水各占比例。

　　然后根据结果，分清、调、补三个阶段，结合妈妈的个人喜好和口味，量身定做专业营养系列饮食套餐。

　　以下我会给大家展示我三个阶段的体质分析结果，月子和通乳等餐饮的定制就是由此而来。

　　今天是入宫的第一个早上，昨晚睡得超舒服，想起在医院三天四夜根本没法睡觉，床位窄，婴儿啼哭此起彼伏。昨晚终于把前两天攒下来的觉都补回来了，66666。废话不多说！

　　核桃排骨汤味道真的很不错，我还是第一次喝到这种汤品，而且今天洗了个头，感觉身轻如燕啊！生活助理高大姐还帮我编了头发，心情超好，感觉自己美美哒！

　　助眠水味道好奇怪，营养师说是用桂圆百合莲子+一些中药一起煮的，我觉得味道怪可能是中药的原因吧！

　　昨天老中医给我把了脉，开了三天的助眠水和利水汤。今天十点钟就送来利水汤了，营养师说这是爱帝宫的秘制汤，对去水肿排恶露很有帮助。继续排水中，喝完瘦瘦瘦！！！

　　今天的行程排得满满的，早上去做了体质分析，果然我体质超标了，还是有些水肿。明天剩最后一次利水汤，接下来就全部靠食补啦。

　　午餐：猪肚扁豆汤（健脾去湿，益气暖胃），陈皮牛肉（健脾行气、开胃化湿、益气养血），鲈鱼炖蛋（养血生精、补肾）

　　晚餐：胡萝卜焖排骨（健胃行气、补益），莲子炒鸡丁（滋阴补肾、益气养虚），山药煲鹧鸪汤（健脾胃、益气补虚损），菜

　　营养师说月子餐分为三个阶段，我现在处于第一个阶段，要以“清”为主，先排掉恶露。

　　所以这几天大部分食物都是利水消肿排恶露的，顺便分享下现阶段的营养食疗标识卡！

　　今天水肿情况比前两天好多啦，刚出院那会儿，小腿肚子用手指按下去就是一个窝，好久才反弹回来。这两天感觉鞋子都松了些，利水汤果然很给力啊。

　　小莹告诉我，前两天催乳师帮我疏通了乳腺，从明天开始我的食谱里才会有催乳汤。只有先疏通，再增加奶量才不会堵。

　　下午茶：红枣蛋糕，芝麻薏仁山药奶茶（这个在外面肯定吃不到）黄皮（补气血，调肠胃）

　　晚餐：蘑菇炒牛肉，莲子枸杞蜜枣猪心汤（营养师特地为我准备的安神汤），黄豆焖田鸡

　　由于刚刚分娩完毕，膳食调理会以清为主，食材的选择上会偏重于利水消肿、排除恶露、清肠通便。

　　从今天开始，我的月子餐就要进入第二阶段啦。最让我开心的是我可以通过食疗增加奶量，期待我的奶水蹭蹭上涨。

　　早上营养师给我送来第二阶段餐卡，这个阶段以肝肾为主。促进奶量，补气、补血、通乳及提高免疫力。

　　小莹例行询问了我的身体状况，可能是前段时间的助眠水，再加上营养的搭配，我的比之前好很多。

　　午餐：蒜蓉元贝（滋阴补肾，调味和中），牛仔骨，波菜，荷兰豆藕片，猪尾木瓜章鱼汤（催奶），薏米饭

　　晚餐：田鸡（健脾益气补虚，促进乳汁分泌），猪腰（补肾气，强腰膝），乌鸡汤（里面有黑豆和何首乌哦，肝肾，益气养血，催乳），菜

　　我跟她说昨晚上咳嗽得很厉害，她就为我安排了老中医过来把脉，说不急着开药，通知营养师给我以后每天准备一个罗汉果。

　　她们说我气色很好，身材也比刚生完时瘦了，重点是看了我的月子餐，一个个都说想生二胎去了，哈哈！

　　总结：产后第二周为调理周，在食材上会开始偏重于恢复体力，催乳、通乳和补气补血。

　　产后妈妈如果营养跟不上，自然会影响乳汁的分泌，所以在哺乳期可以多吃些营养价值高的食物，比如说鸡蛋、鲜鱼汤、鲜奶等，注意补充水分。

　　今天开始进入第三阶段了！经过前面两个阶段的清和调，这个阶段我要开始进补了。

　　有点好担心自己会发胖。一早小莹就给我送来第三阶段的营养食疗标识卡，这个阶段主要以补气血，美容养颜为主。

　　晚餐有传说中的猪脚姜，广东坐月子的名菜，猪脚吃起来不油腻。鸡蛋也很香，很和我胃口。

　　午餐：姜葱炒花甲（补充矿物质，滋阴润喉，高蛋白、少脂肪）、养生汤、黑椒牛仔骨、小白菜

　　晚餐：气血滋补汤（气血双补、强筋壮骨、养心安神）、桂花鱼、猪脚姜（驱风、补血）、芥兰

　　今天好开心，我的存奶量已经到110ml，历史新高。最近奶量一直稳定在100ml以上。以前一胎的时候一直以为自己没奶，所以大宝基本是靠奶粉养大的。

　　一走来，从入宫时的奶不够吃到现在还能存110ml，没想到我也能成为“奶牛”，这跟月子饮食可离不开！

　　下午宝宝洗完澡，称了下重量，短短20天，宝宝已经长到4kg整！双喜临门，感觉喜雀都在喳喳叫。

　　今天去做体质分析，结果出来了，谢天谢地，我没有长胖，还减重3斤，而宝宝却长得特别好，老公说我减的3斤全变成宝宝的肉了。

　　今天是营养师最后一次了，对比了第一天记录，变化确实是很大的。我的腰好了很多，不酸了。

　　第一胎月子留下的偏头疼和腰疼的毛病现在竟然也好了很多。果然坐月子是女人的机会，可以调回来。

　　总结：产后第三周及第四周为热补周，膳食调理的目的在于改善体质，促进伤口的恢复，同时身体所需的能量，提供给哺乳和产后运动。

　　根据自己的口味和体质结合定制是月子餐美味好吃的根本，只有科学的月子餐才能产体恢复健康吶。

　　在家不知道坐月子怎么吃的可以参考的月子餐食谱，但具体还得根据妈妈自身体质进行调整哦，单一月子餐，没必要天天麻油鸡或者猪脚姜。