哺乳期禁忌：孕产妇应合理饮食 少食多餐

　　对于哺乳期的妈妈来说，除了沉浸在幸福中，为了使身体康复得更好，会准备各种各样的食物进补。在进行食物补充营养的时候，有些人则容易进入误区，认为只要是好的东西就可以多吃，平可以吃的营养物品对孕产妇也会有好处。其实，恰恰相反，像一些营养茶、当归煮鸡蛋、冰西瓜等都不易多吃。而且对于一些爱美的妈妈们更要注意，护肤品的选择也应谨慎。

　　哺乳期作为女性的特殊时期，不仅要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面，也要十分注意。哺乳期间，宝宝身体各器官不断发育，需要充足营养供给，妈妈们若不注重均衡的营养，不但宝宝迟滞发育不良，妈妈产后也更加虚弱。

　　随着天气转热，西瓜成为人们最爱的水果。但是，哺乳期的新妈妈最好不要吃“冰西瓜”，因为冰箱内冷藏的西瓜温度过低，可能会影响母乳质量，进而影响宝宝健康。另外，一些患有感冒或肾病尤其是糖尿病的妈妈最好少吃西瓜，因为这样会加重病情。同时，为避免引起自己和宝宝患上肠胃疾病，妈妈们吃西瓜时还要选择新鲜的、熟透的西瓜。另外需要注意的是，西瓜是一种凉性水果，所以产后3～4天里不要吃特别寒性的水果如梨、西瓜，否则会影响身体恢复，也会对宝宝有影响的。

　　饮茶养生的传统在我国由来已久，很多人喜欢饭后来上一杯茶水。但是，饮茶养生是有禁忌的，这点很多人也是知道的，特别是处于孕产期间的女性们，对于饮茶来说更是要讲究，因为茶叶中的一些成分会对孕妇的身体带来不利的影响。有人主张孕产妇和哺乳期妇女应多饮茶。其实，这种认识是比较片面的，孕妇饮茶有许多弊端。

　　据了解，妊娠期妇女常存在程度不等的贫血，需要大量补充铁质，而茶叶中含有大量鞣酸，可与铁结合形成不溶性物质，从而阻碍肠道对铁质的吸收，加重贫血现象，同时也引起胎儿的铁储备量减少，使出生后的婴儿更容易发生缺铁性贫血。对于哺乳期妇女来说，茶叶中的鞣酸还有作用，会减少乳汁的分泌。而且，哺乳期饮浓茶，过多的咖啡碱会进入乳汁，小孩吸乳后会间接地产生兴奋，易引起少眠和多啼哭。

　　哺乳期的女性常常由于担心宝宝健康而不敢使用护肤品、化妆品，导致肌肤变得越来越差，逐渐没有了自信，加重产后抑郁。其实哺乳期的女性可以选择一些天然温和适合哺乳期的护肤品，最好是孕产妇专用的护肤品，做好清洁和护理，晚上使用一些由大米或者豆乳为原材料制成润白补水面膜使肌肤得到休息和保湿。但是，孕期必须停止使用普通护肤品。

　　除此之外，专家表示，在饮食上要少食多餐(1日5～6次)，充分吸收营养。吃完东西就卧床休息，避免消化不良及胀气。多吃一些有利于奶水分泌的食物，像猪蹄汤、虾米粥、蛋花汤等，以及合理饮用莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等蔬菜。