产后大肚子大象腿并不谨记产后护理抓住改善体制的一次机会
女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。
这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。
月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应以高蛋白低脂肪为主，例如黑鱼、鲫鱼、虾、黄鳝、鸽子等，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。同时，为了食物容易消化，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的，因为如果摄入的热量不足，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的“口粮”就得不到，这就会影响宝宝的生长发育。
由于不同食物所含的营养成分是不同的，因此，产妇每天的食物品种要丰富。荤菜素菜搭配着吃，经常吃些粗粮、杂粮，这对改善便秘有好处。奶类及其制品含丰富的钙质，可以预防骨质疏松、婴儿佝偻病；动物内脏含丰富铁质，可以预防贫血；红色肉类、贝壳类含丰富的锌，对孩子的智力发育也有好处。因此，孕妇在月子里及整个哺乳期应多吃各种有益的食物。
“稀”是指产妇食物的食物水分要多一点，以便有足够的乳汁哺育婴儿。而“软”是指产妇的饭要煮的软一些，因新妈妈产后体力透支，胃肠功能为恢复，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。
孕妇产后每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克优质钙。也可适量饮用酸奶。另外，由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂，这样，便可清楚自己是否补足了钙。同时，产妇应该多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。
古时候没有自来水，只有不太干净的地下水，这对刚生产完的产妇的确有。身体虚弱加上器官复旧未完成前，妈妈毛孔容易扩张，稍有不慎，恐有受凉感冒、伤口感染之虑。
从中医角度讲，产妇子宫内的废血若没有排干净，会使女性体内的激素及内分泌失调，导致日后衍生出一些并发症。尤其头皮一旦受凉，子宫内的瘀血会凝结，影响恶露排出，所以尤其不赞成产妇在月子期间洗头。
4.勿抓挠头皮；这样的做法不仅仅会使得头屑细菌落在周围，还会对头部造成。
坐月子期间一定要静养，但是很多妈妈就会想很多，而且容易生气，这都属于用脑过度，坐月子期间，身边真的不要婆婆妈妈齐上阵，观念相同还好，观念不同一旦引发不必要的争吵，对于产妇来说是很头疼的，也会影响产妇的心情，轻则导致产妇回奶现象，重则导致乳腺结节的毛病，总之坐月子期间一定要安静，也不要想太多，最好请个月嫂照顾孩子，自己会省心很多，生气的时候就多看看宝宝可爱的样子，心情会愉悦起来哦
现在观点是：正常产妇于产后24小时后、会阴侧切者于产后3天便可以下床活动。如果新妈妈整日卧在床上，甚至连吃饭也在床上吃，这样不仅会使产妇食欲减退，生殖器官恢复得慢，还会导致无力，状态不好，有可能引起子宫内膜炎、血管栓塞等疾病。如果产妇能经常下床活动，则会增强腹肌收缩，促进子宫复原、恶露排出、增欲，防止尿潴留和便秘发生。剖宫产的产妇早下地活动，还可以防止肠粘连。
产后提重物可能导致用力过度而使腹部肌肉受到拉扯，对于身体还没有恢复，并且经常会伴有腰酸背痛的产妇，用力不当很可能会发生内部出血的情况。此外伤口愈合的阶段提重物也可能导致伤口再度开裂
产科医生指出为了孕育新生命，妈妈的腹肌被拉长、腹部皮肤被撑开、盆骨也会变宽。宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。有的妈妈在月子对腹部不加控制，自流。还极易留下恼人的大肚子。
所以不管是产还是顺产都是很有必要塑缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后塑缚能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，
还要注意腹部的恢复。别生完还跟怀孕似得，我使用的产后，束，腹，撞，很好的。其实，产妇在生完 宝宝后，只要进行适当的饮食调理，配以合理的运动和物理辅助比如腹带，纱布，収复依。是可以恢复孕前的。我生大宝时我不懂，用的腹带，不仅勒还很跑偏也没效果，肚子照样跟个游泳圈似得。这次是闺蜜告诉我她之前用的可以自动然，脂的，特别好。我也就去入了个，试挺好的，喂奶很方便，不觉得勒，一个月减掉13金，真的是不错哦！
在生完胎儿后，为了宝妈身体的恢复，丈夫与宝妈的时间应该在产后的两个月以后，而选择产的宝妈则需要更久的恢复期，尽管恶露一般第一个月就会排完，可宝妈们的身体仍处于虚弱期，如果宝爸非要与宝妈，就有可能影响到手术时的创口，以及子宫方面的感染，进而诱发一些妇科炎症，完全是得不偿失。
1排泄：产后几天，小便增加，多汗。多数产妇会经历尿失禁。一般产后3-4天有便意，但因腹部难以用力，或因其他原因多有便秘现象，引起痔疮。产后应大量补充水分，这不仅是预防便秘也有利于哺乳，尤其是产产妇更应在月子期间喝大量的水。
2、皮肤/牙龈：腹部皮肤松弛，妊娠纹明显。牙齿稍有松动的感觉，一般一个月后恢复。
3、眼睛/头发：收荷尔蒙影响，脱发，眼前偶有发黑的现象。一般6个月到一年间，逐渐恢复。
4、子宫：刚刚生产以后的子宫有的头大小，所以刚生产后可能觉得肚子没有变小。子宫在分娩后会逐渐恢复，恢复到原来的大小大概需要四周时间。
