产妇分娩后的推荐饮食搭配更健康

　　女性在分娩后对营养的需求量比较大，能否及时补充营养不仅对自身身体的恢复至关重要，而且对今后给宝宝哺乳奠定良好的基础。今天我分几个不同的阶段就女性分娩后营养的摄取谈几点经验，供大家参考。

　　准妈妈由于分娩过程中耗费太多体力和营养成分，再加上分娩时出汗、腹痛等反应，导致产后妇女的身体非常虚弱，因此，产妇需要调养一段时间，一般就叫产褥期，也叫坐月子。

　　坐月子其实是产妇休养生息，目的让身体恢复正常的状态，坐月子期间产妇如果没有调养好，就容易落下小毛病，从而影响产妇一辈子的状况，所以坐月子期间产妇就需要好好调养身子，那么坐月子应该吃什么东西呢？下面小编给大家介绍一下。

　　坐月子初期（产后3-5天内）应该吃些清淡的食物，鸡蛋、小米、面条、少量的红糖。推荐：煮鸡蛋牛奶粥。鸡蛋牛奶粥富含蛋白质，具有补血活血，益气养胃之效，非常适合妇女产后食用，能缓解产后虚弱。

　　坐月子中期（产后7天后）吃些鸡汤、鲫鱼汤、骨汤、蹄汤（猪、羊、牛等），这些汤富含蛋白质，易于被产妇吸收，且易于使乳房更好地进入哺乳状态。

　　推荐当归三七乌鸡汤，当归是中医上调经止血的良药，有治疗妊娠妇女产后恶露不尽和修复子宫的效用；田七具有很好的止血和造血功能，乌鸡是妇女常用的补品。因此当归田七乌鸡汤能够帮助妇女产体恢复，是坐月子美味佳品。

　　推荐猪手熬花生汤：猪手含有大量的胶原蛋白，常用于产后催乳，花生富含蛋白质和人体必需的各种氨基酸，具有催乳丰胸之效。花生猪手汤是坐月子用以补充营养成分和催乳必备的佳肴，不仅具有促进乳汁分泌的作用，还能够保持皮肤弹性，润滑肌肤的作用。

　　推荐鲫鱼汤：鲫鱼具有补中益脾，益气养血之效，提高身体的免疫力作用，是产妇催乳必备的食品。

　　可以多吃水果，比如：榴莲、猕猴桃、火龙果、荔枝、石榴、木瓜、桃子、橙子、樱桃等富含维生素和营养的水果。

　　少吃盐，因为吃盐较多会影响乳汁，孩子吃了会容易出现咳嗽、红屁屁、还伤孩子的肾脏。另外会让产妇出现水肿发胖；但也不能完全忌盐，不吃盐，产妇因产后出汗多，体内盐分不足会出现身体乏力。影响产妇的状态。